體寒怎么辦 5種方法讓身體“暖和”起來

  要知道很多女性朋友都有體寒的情況,常見的癥狀就是手腳涼和痛經(jīng),女性朋友在月經(jīng)期間,和一些特殊的時期手腳會更涼,這個時候大家要怎么辦呢?想要改善體寒的人要知道引起體寒的原因,體寒的朋友要注意自己的飲食,吃什么好呢?

  體寒怎么辦

  1、飲食要多吃溫性的食物

  對于體寒的人在平時應該要多吃溫熱的食品,這類食物有很多,常見的就是牛羊肉等,南方氣候較溫和,體寒的患者可以吃雞、鴨等甘溫的食物。特別是對于女性朋友,需要多吃桂圓紅棗紅糖之類的食物,紅糖姜茶也能夠很好的改善體寒。

飲食要多吃溫性的食物

  2、要注意保暖

  女性朋友夏天的時候一直會待在空調(diào)房里面,此時大家需要做足保暖的功夫,大家一定不能輕易光腳,做好腳的保暖措施,要知道寒從腳底入。在天氣比較寒冷的時候,需要及時增加衣服,也應該要做到局部保暖的功夫。

  3、要保持心情愉悅

  在平時大家遇到不愉快的事情,應該要采取恰當?shù)姆绞桨l(fā)泄出現(xiàn),大家應該要及時的與家人、朋友多溝通。一定不能將不愉快的情緒壓抑起來,要知道一直這樣下,人很有可能抑郁,抑郁傷身,七情六欲過于放縱都會傷及身體。

  每天保持一個愉快的心情,不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài),笑一笑十年少,天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死,其他的都是小事,凡事多看開。

  4、養(yǎng)成良好的生活習慣

  每天充足睡眠,不要熬夜。早起早睡身體好,年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜,吃冷飲抽煙喝酒,生活暴飲暴食,熱衷油膩油炸燒烤食品。

每天充足睡眠,不要熬夜

  飲食要保持清淡營養(yǎng),過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。

  5、多運動

  慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來,促進血液循環(huán),有助于減輕體寒癥狀,長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進行高強度運動,否則易“發(fā)泄陽氣”,反而加重體寒。

  體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳,用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋,泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳,效果會更好。

  體寒的原因

  1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成

  心臟衰弱:無法使血液供應到身體末梢部位。貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良:人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。

  2、體寒或是由于陽氣不足造成

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