我們要知道引起頭痛的原因有很多，常見的就是睡眠不足，疾病和過度勞累導致的，出現了頭痛之后會影響到人們正常的生活和工作，此時患者的心情也會不好，這個時候應該怎么辦呢?頭痛之后大家要注意自己的飲食，平時吃什么好呢?
1、多喝水
在平時大家要為身體補充充足的水分，要知道身體有脫水的問題，可以說是導致人們頭痛比較常見的一個原因，想要改善頭痛的問題，大家在平時需要經常喝白開水，還可以常喝新鮮的果汁，頭痛的朋友也需要避免飲用濃茶或是咖啡。
2、進行頭部按摩
發(fā)現有頭痛的癥狀，大家在平時需要對自己的頭部進行按摩，在按摩的時候，需要用雙手食指或拇指直接在我們的頭部區(qū)域輕按，這樣做能夠很好的放松全身的肌肉，按摩也能夠改善血液的循環(huán)，大家在按壓7~15秒之后，應該要松開雙手反復進行按摩。
3、按時進餐，平衡飲食
大家應該不知道飲食結構不均衡也是導致人們頭痛常見的原因，要知道身體中的各器官組織都發(fā)揮這非常重要的作用，所以人們需要保證營養(yǎng)的充足，如果飲食結構出現了問題，那么體內就不能攝取足夠的營養(yǎng)，這樣就會引起頭痛。
4、保證枕頭的高度
睡眠質量與頭痛的發(fā)生有一定的聯系，當睡眠質量不高或睡眠不足時就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個小時，在睡眠過程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢，睡覺時枕頭的高度不能過高，要保證頸椎的正常生理曲度。
5、閉目養(yǎng)神
當患者出現頭痛癥狀時需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過程中，還應該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢。
6、用熱水沖后背
當患者頭痛難忍時可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過高可以促進血液的流動，也能夠幫助患者緩解頭痛。
7、保持微笑
保持心情的愉悅，適當的微笑對于輕度頭痛具有治療的作用，當微笑時大腦會釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉移疼痛帶來的煩躁
頭痛的原因
1、血管擴張引起的頭痛。顱內外炎癥如顱內膿腫、腦膜炎等，相關病原體引起顱內血管擴張，可導致頭疼;中毒、腦外傷和癲癇病等，也都會引起顱內血管擴張繼而導致頭疼。
