很多人在平時(shí)的生活中都會(huì)遇到腰疼的癥狀，腰疼的時(shí)候很難受，那么腰疼怎么辦呢?出現(xiàn)腰疼的原因是很多的，有可能是勞累了，也有可能是因?yàn)槠渌膯栴}，那么腰疼是怎么回事?經(jīng)常腰疼可以吃一些食物來緩解，腰疼吃什么好?
腰疼怎么辦
1，鍛煉腰部的肌肉
大家在平時(shí)的生活中，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉腰疼的肌肉，比如說瑜伽、慢跑等等。對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)和學(xué)生來說，可以在休息的時(shí)候做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣來緩解一下腰部的肌肉酸痛，效果是比較好的。
2，保持正確的睡眠方式
在平時(shí)的生活中，有一個(gè)合理的睡眠方式也能在一定的程度上緩解腰疼的癥狀。很多腰疼的患者會(huì)影響睡眠，如果出現(xiàn)無法睡眠的情況，可以選擇側(cè)睡。對(duì)于腰疼的患者來說，盡量不要選擇趴睡的方法。因?yàn)檫@種方法不能緩解腰痛，還能增加腰疼的程度。
3，有一個(gè)正確的坐姿
有一個(gè)正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關(guān)系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調(diào)節(jié)高度，可在腰部放一個(gè)靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時(shí)間工作后，可以選擇從座位上起來活動(dòng)下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
4，按壓穴位來緩解腰痛
按揉命門穴，腎俞穴和陽關(guān)穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅(jiān)持按揉穴位，對(duì)緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補(bǔ)腎健腰的作用。
腰疼是怎么回事
1、久站腰疼
(1)長短腿
長短腿會(huì)導(dǎo)致骨盆出現(xiàn)高低的情況。長側(cè)的腿骨盆高，牽拉著腰部的肌肉，導(dǎo)致腰疼的癥狀出現(xiàn)。但是這也是一個(gè)間接的原因，很多有骨盆高低的朋友在很多年之后也沒有腰疼的癥狀。如果你出現(xiàn)了腰疼，那么說明你比別人更容易出現(xiàn)腰疼的可能。
(2)足弓的問題
比如說扁平足，足弓塌陷的人會(huì)導(dǎo)致下肢生物力學(xué)的改變，從而，讓你不能站立很長時(shí)間，但是這類人有很明顯的特點(diǎn)就是，在進(jìn)行足底按摩后(腳底滾小球)，不用處理腰部區(qū)域，再讓病人站立后，他的腰痛就會(huì)立馬解除。
2、久坐腰疼
(1)蹺二郎腿
我們?cè)谲E二郎腿的時(shí)候，骨盆是處于一高一低的姿態(tài)，并且這個(gè)姿勢(shì)會(huì)帶動(dòng)脊柱的扭轉(zhuǎn)，那么此時(shí)腰的位置也是扭轉(zhuǎn)的，身體的重量就會(huì)壓在某一側(cè)更多，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)疼痛。
(2)坐半邊
長期的保持坐姿，難免臀部會(huì)覺得很酸、很難受，那么此時(shí)的骨盆姿態(tài)也是側(cè)傾的，雖然這樣做在短時(shí)間內(nèi)是會(huì)覺得很舒服的，但長期保持會(huì)帶來腰部的緊張。
(3)低頭坐
長期保持低頭坐姿也會(huì)影響到腰椎，這種姿態(tài)在現(xiàn)在是隨處可見的，比如做地鐵、擠公交等等都會(huì)出現(xiàn)。可以先看下圖，頭往前移，脊椎的張力會(huì)加大，此時(shí)，可以把脊椎理解為一條魚竿，彎曲的程度越大，那么就越容易斷，脊椎雖然不至于會(huì)斷，但會(huì)導(dǎo)致后側(cè)肌肉過度拉伸，這樣也會(huì)導(dǎo)致腰疼。
