糖尿病是大家比較熟悉的一種慢性疾病，多數(shù)的人對這種疾病有一定的恐懼心理，不過我們要知道糖尿病沒有大家想的那么恐怖，得了糖尿病之后要怎么辦呢?引起人們糖尿病的原因非常多，患者在得了糖尿病之后也會有一些癥狀出現(xiàn)。
1、常吃全谷類食物
大家要知道這里面說的全谷類食物，主要就是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工，或是沒有經(jīng)過研磨等一系列處理的食物，這類食物還保留了谷類食物應(yīng)該有的一些胚芽和胚乳等天然營養(yǎng)成分，這樣的食物才被稱為全谷類食物，大家可以適當(dāng)?shù)某院诿?、小米、糙米等?/p>
對于糖尿病的患者應(yīng)該要每餐的主食當(dāng)中都應(yīng)該有這樣一種谷類食物，一般來說，大家如果能夠為身體補充30天這類的人食物，還有適當(dāng)?shù)脑黾觔族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，那么對我們的身體非常好，這樣就能夠起到很好控制血糖的作用。
2、五色蔬菜和水果
發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病的癥狀，首先應(yīng)該要保證每天的飲食當(dāng)中都能有五色蔬菜和水果，尤其是深色蔬菜大家應(yīng)該要常吃，這樣能夠很好的起到降壓、降脂、降糖的效果，大家在平時還應(yīng)該要常吃甘藍(lán)和胡蘿卜等物質(zhì)，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┏茸雍丸肿印?/p>
3、一天喝一杯牛奶
糖尿病人容易出現(xiàn)鈣質(zhì)的缺失，所以在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì)，每天喝一杯牛奶是為合適的，可以喝牛奶或者喝酸奶，這樣更能夠給人體補充鈣質(zhì)，而且可以給人體補充蛋白質(zhì)，能夠很好的幫助修復(fù)細(xì)胞和再生，能夠促進病人骨骼的健康。如果糖尿病人比較肥胖，那么就應(yīng)該選擇脫脂牛奶。
4、可以天天吃豆類食物
糖尿病人在平時應(yīng)該常吃豆類食物，比如黃豆和黑豆以及蕓豆，還有小扁豆和紅小豆綠豆等，還可以適量的吃一些豆腐豆干和豆絲以及豆腐腦等豆制品。到那食物含有豐富的膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了之后可以產(chǎn)生充足的飽腹感，而且消化吸收的速度是比較慢的，不會導(dǎo)致血糖迅速升高，常吃豆制品可以可以為身體補充蛋白質(zhì)，能夠增強體質(zhì)，而且可以讓血糖保持在理想的范圍內(nèi)。
5、常吃魚肉禽蛋類食物
娛樂合成大類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量是比較優(yōu)質(zhì)的，糖尿病人應(yīng)該常吃這類食物，但是應(yīng)該采取清蒸或者水煮的方式，這樣能夠減少油鹽，可以每周吃一兩次魚肉，還可以適量的吃一些牛羊肉和瘦肉，但是不能夠吃太多，以免引起血糖波動。
糖尿病的癥狀
1、全身無力
即使沒有會使身體疲勞的工作或鍛煉，糖友們無論如何休息都會感到虛弱和疲勞。還會出現(xiàn)腰膝酸痛和下肢無力的情況，爬樓梯時尤為嚴(yán)重。
2、排尿困難
大多數(shù)男性糖尿病患者，都會出現(xiàn)排尿困難的情況。
