如果身體有經(jīng)常性的消化不良,并且長時間沒有得到改善,那么對我們的腸胃可能會造成比較嚴(yán)重的影響,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?人體會有消化不良的問題可能是飲食的原因引起的,所以大家在平時要注意自己的飲食習(xí)慣,吃什么對腸胃好呢?
1、多喝水。多數(shù)的人會有消化不良的問題,很有可能是因為大便干燥導(dǎo)致的,所以在平時大家應(yīng)該要重視自己的飲水量,經(jīng)常喝水是十分必要的,所以大家在生活中多喝水。適當(dāng)?shù)暮人軌蚝芎玫母纳粕眢w內(nèi)環(huán)境,潤滑腸道,能夠改善消化不良的癥狀。
2、適當(dāng)運動?,F(xiàn)在很多的中老年朋友都有減少運動的問題,如果說在平時人們的運動量大量的減少,會對于人體的影響是極大的,這個也是導(dǎo)致消化不良常見的原因,所以大家應(yīng)該要在生活中保證一周3-4次的運動頻率,能夠改善消化不良。
3、調(diào)節(jié)情緒。生活中人們需要注意自己的情緒,如果說大家長時間的處在不良情緒中,很有可能會嚴(yán)重影響到患者的消化能力,所以為了改善消化不良的問題,大家在平時應(yīng)該要保證心情舒暢,也要多吃容易消化的食物。
4、腹部按摩。腹部按摩可以幫助患者疏通腹部經(jīng)絡(luò),使得消化能力得到改善,所以建議大家在生活中多對腹部進行按摩。
5、注意飲食。錯誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長期消化不良出現(xiàn)的常見原因,所以在治療長期消化不良的過程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長期消化不良的關(guān)鍵,建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
1、吃飯速度過快
當(dāng)代人的生活壓力是很大的,所以節(jié)奏就特別快,尤其是發(fā)達(dá)的城市。因此,多數(shù)人不論做什么都追求速度,飲食也一樣。而這樣的飲食習(xí)慣會給其腸胃帶來很大的負(fù)荷,久而久之就容易引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。如果這類人不去改變自己的飲食習(xí)慣,那么消化不良的癥狀就會頻繁出現(xiàn)。
2、刺激性食物食用過多
在冬季期間,室內(nèi)外的溫度是很低的,所以人們必須要注意自己的飲食,不要去吃寒涼的食物,否則是會刺激到自己的腸胃的,從而就會引發(fā)消化不良的癥狀出現(xiàn)。當(dāng)然對于辛辣的食物以及酒類飲品也要盡量少吃,雖然這類食物可以暫且讓人們感覺到溫暖,但是對其腸胃的刺激性是很大的,食用多了就可能會引發(fā)消化不良癥狀的生成。
3、胡亂用藥