多數(shù)的人在生活中都會遇到痤瘡的情況，出現(xiàn)了痤瘡之后人們的面部還有比較大的影響，一般都是長了很多的痘痘，此時要怎么辦呢?能夠引起人們痤瘡的原因有很多，大家要特別的注意一下，有痤瘡的朋友要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
生活中大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，需要做到早睡早起，千萬別熬夜，如果說有熬夜的情況，大家就會發(fā)現(xiàn)痤瘡可就會像雨后春筍一樣冒出來了。大家平時應(yīng)該保證在10點前必須上床。睡得時間充足了，此時人們會感覺自己的皮膚變好了，油脂分泌也沒那么多了。
發(fā)現(xiàn)自己有痤瘡的癥狀，大家要注意飲食，要保證三餐清淡，多吃青菜水果。吃青菜的時候大家應(yīng)該要吃水煮的。這樣可以減少油膩味?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸稽c苦瓜，雖然說這類菜不太好吃，但是這些清淡的蔬菜吃過后感覺臉上真的清爽多了沒那么多油脂了。
調(diào)整消化道功能，人體的消化道功能不好可以使痤瘡加重。特別是對于經(jīng)常便秘的人來說，可以常吃一些粗糧和富含纖維素的食品，這類食物有很多，像是芹菜，豆角，絲瓜，白菜，平時人們還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┲奶O果汁或是蔬菜蕃茄汁之類的。
每天喝一杯清熱涼茶，也不知是什么料熬的，很苦。據(jù)老媽說可以清涼祛熱、生滋潤燥。減輕長痤瘡。長痤瘡的朋友可用別的清火涼茶代替也可以，或是用金銀花泡水也可以，那時我也是喝過這個的。
常吃海帶可減少痤瘡的發(fā)生，朋友們可以試用。多喝水，每日應(yīng)喝3000毫升冬天每天應(yīng)喝2000毫升白開水，喝水要經(jīng)常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。
每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預(yù)防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進面部血液循環(huán)，有利皮脂排泄，洗臉時用點硫磺皂則效果更好。
一旦出現(xiàn)痤瘡，千萬不要用手指擠壓，你要是擠壓，往往是越擠越重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，后留下疤痕遺憾終身。
痤瘡的原因
1、內(nèi)分泌失衡：體內(nèi)激素的分泌失去平衡，就有可能會導(dǎo)致痤瘡的出現(xiàn)，女生在青春期很容易長痤瘡，是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定，激素分泌不正常造成的，成年女性如果雌激素分泌減少，同樣會導(dǎo)致激素的失衡，皮脂分泌過多，導(dǎo)致痤瘡形成。
2、飲食因素：愛出發(fā)甜食、蛋糕是引起痤瘡的原因之一。因為甜食中的糖分會影響皮脂的分泌。此外，堅果含有的油脂較多，容易引起痤瘡，盡可能少吃。辛辣的食物會導(dǎo)致濕熱加重，影響消化，也是引起痤瘡的主要原因，經(jīng)常長痤瘡的人要多吃果蔬。
