消化不良是很多人在生活中都會(huì)遇到的一個(gè)問題，出現(xiàn)了消化不良之后人們會(huì)感覺腸胃有不適癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響到飲食，此時(shí)大家要怎么辦呢?能夠引起人們消化不良的原因比較多，要預(yù)防消化不良就要知道原因。消化不良的朋友要控制飲食，吃什么對(duì)腸胃比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、針對(duì)疾病展開治療
發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀，此時(shí)人們需要應(yīng)該針對(duì)疾病展開治療，要知道能夠引起人們消化不良的疾病類型比較多，不過多數(shù)都是因?yàn)橄到y(tǒng)疾病引起。還有如果說身體中的肝臟或者胰腺出現(xiàn)了病變，導(dǎo)致胰液分泌量不足的時(shí)候，那么身體無法正常消化，通常也會(huì)有消化不良的表現(xiàn)。
如果身體有這樣的情況，建議大家到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，多數(shù)因?yàn)榧膊〕霈F(xiàn)的消化不良，還是要查明原因之后對(duì)癥用藥，這樣才不會(huì)耽誤疾病，身體出現(xiàn)的疾病好轉(zhuǎn)了，那么消化不良表現(xiàn)才會(huì)減輕，這樣還可以有效的防止局部的病灶不斷發(fā)展。
2、適當(dāng)鍛煉
發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀，那么此時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)鍛煉，人們主要是通過鍛煉的方式來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣還能夠有效的提高腸胃動(dòng)力。很多人長(zhǎng)時(shí)間久坐，身體的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少，這樣不利于消化能力提高，尤其是一些人吃完飯就去睡覺，在腸胃蠕動(dòng)速度緩慢時(shí)消化能力會(huì)降低。
如果可以改掉這種不良生活習(xí)慣，通過適當(dāng)鍛煉來增強(qiáng)身體素質(zhì)，改善全身的循環(huán)，代謝，可以讓血液提供給腸胃進(jìn)行消化，對(duì)消化不良情況有改善作用，才能讓腸胃保持功能良好。
3、選擇適合食物提供營(yíng)養(yǎng)
解決消化不良難題需要調(diào)整飲食，在飲食過程中選擇適合的食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)槭澄锏念愋筒煌?，性質(zhì)不同，對(duì)身體健康也有不同的影響。如果經(jīng)常攝入高蛋白，高淀粉的食物，這些食物在消化的過程中產(chǎn)生的氣體量多，可能會(huì)出現(xiàn)不斷放屁、脹氣、消化不良等情況。
如果可以懂得飲食的節(jié)制，選擇適合的食物來獲取營(yíng)養(yǎng)，不僅滿足身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求，又可以避免消化壓力增大。
4、三餐不要吃太飽
經(jīng)常消化不良還應(yīng)該糾正錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，在飲食過程中不只是要選擇適合的食物來提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還應(yīng)該控制好食物的攝入量，不要三餐吃太飽。很多人之所以消化不良和食物大量獲取有關(guān)，在飲食沒有節(jié)制的影響下，身體的消化負(fù)擔(dān)重。
食物長(zhǎng)時(shí)間在腸胃堆積無法正常消化，會(huì)有消化不良、積食、脹氣等情況出現(xiàn)。想要積極改善，每頓飯食物的攝入量控制好，吃到七八分飽即可，才能讓身體保持健康。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。
食用過多肉類而較少攝入瓜果蔬菜，會(huì)造成體內(nèi)纖維素不足，加重腸胃的負(fù)擔(dān)并造成消化不良。
