現(xiàn)在近視的人可以說是越來越多了,出現(xiàn)了近視之后人們看事物會(huì)受到影響,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們近視的原因有很多,稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題,近視的朋友要注意自己的飲食,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一:注意用眼。要知道人們醒著的大部分時(shí)間都在用眼,如果人們長時(shí)間對(duì)著電腦,或是因?yàn)楣ぷ鞯脑?,在研究精?xì)的事物,就睡導(dǎo)致用眼過度,所以大家要做到勞逸結(jié)合,每隔半個(gè)小時(shí)左右就閉目養(yǎng)神一下,這樣能夠改善近視的癥狀。
第二:做眼保健操。一旦出現(xiàn)了近視的情況,人們要注意護(hù)理好眼睛,大家在平時(shí)可以常做眼保健操,相信我們眼保健操不陌生。人們在學(xué)生時(shí)代都做過,眼保健操能夠有效的緩解眼部的疲勞和改善眼部視力,所以大家在上班的空隙時(shí)間或者睡覺前做一下眼保健操。
第三:進(jìn)行視力檢查。早期的近視人們一般很少能夠察覺到,所以此時(shí)人們需要經(jīng)常到專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)眼睛進(jìn)行檢查,所以人們在發(fā)現(xiàn)自己有近視的癥狀,此時(shí)應(yīng)該要及時(shí)矯正,以免近視越來越嚴(yán)重,在平時(shí)人們要護(hù)理好自己的眼睛,預(yù)防近視。
第四:配戴眼睛。如果檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視的話,要及時(shí)配戴眼鏡,有些人的近視的度數(shù)是一直在變動(dòng)的,不是固定不變的,因此要定期更換鏡片,不能一個(gè)鏡片用兩三年。
第五:加強(qiáng)營養(yǎng)。除了注意眼部的衛(wèi)生在,還要加強(qiáng)營養(yǎng),對(duì)吃一些可以改善近視和緩解眼睛疲勞的食物,比如 動(dòng)物肝臟、枸杞、藍(lán)莓等。
第六:注意睡眠。睡眠的時(shí)候眼睛可以得到更好的休息,因此要注意睡眠,避免熬夜,或者在燈光昏暗的地方看書,也不能長時(shí)間對(duì)著手機(jī)和電腦。
近視的原因
1.內(nèi)因
(1)遺傳因素:近視眼有一定遺傳傾向,對(duì)高度近視更是如此。但對(duì)一般近視,這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者,患病年齡較早,多在6.00D以上。但也有高度近視眼者,無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳,一般近視眼屬多因子遺傳病。
(2)發(fā)育因素:嬰 兒因眼球較小,故均系遠(yuǎn)視,但隨著年齡的增長,眼軸也逐漸加長,至青春期方發(fā)育正常。如發(fā)育過度,則形成近視,此種近視稱為單純性近視,多在學(xué)齡期開始。 一般都低于6.00D。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時(shí)進(jìn)展很快,至15~20歲時(shí)進(jìn)展更速,以后即減慢,這類近視常高于6.00D,可到 20D~25D或30D。這種近視稱為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發(fā)和退行性變,因此視力可逐漸減退,配鏡不能矯正視力。很少在 出生時(shí)就有近視眼,但有極少數(shù)為先天性的。
2.外因,即環(huán)境因素
(1)用眼距離過近。據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時(shí)仍能看清物體,但如果經(jīng)常以此 距離看書,寫字就會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視,所謂的假性近視。如果長期調(diào)節(jié)過度,使睫狀肌不能靈活伸縮,由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng),使眼外肌對(duì)眼球施加壓力,眼內(nèi)壓增高,眼內(nèi)組織充血,加上青少年眼球組織嬌嫩,眼球壁受壓漸漸延伸,眼球前后軸變長,超過了正常值就形成 了軸性近視眼,所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米。