很多人在生活中都會出現(xiàn)高血糖的癥狀,出現(xiàn)了高血糖之后身體會有不適的癥狀,這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?平時能夠引起人們高血糖的原因有很多,稍有不慎就會遇到這個問題,高血糖患者要注意飲食,吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人們身體中血糖的來源,主要就是在食物的糖和淀粉帶來的,如果說人們在吃的食物中含糖量越高,此時血糖升高的幾率就會越大,想要控制好自己的血糖,這個時候大家就必須要控制的很好自己對甜食的攝入量,盡量少吃或者不吃。
對于有高血糖的人來說,這個時候大家應(yīng)該要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣,不管是對于高血糖的患者,還是對于普通人來說都應(yīng)該少吃,預(yù)防糖尿病的發(fā)生。還有像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯類的食物,它們的淀粉比較多,會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀,此時應(yīng)該要控制主食的攝入,此時人們盡量少選擇大米飯、饅頭這些,可以多吃一點蔬菜和雜糧結(jié)合的食物,在進(jìn)食了這些食物之后升糖的速度比較慢,人們應(yīng)該要保證主食的種類豐富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物,吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平,這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運動
不管您有沒有生病,平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉,不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環(huán)境會導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖,現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐,不喜歡吃蔬菜和水果,長期的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面,會導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足,導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的,所以一旦確認(rèn)了是高血糖,應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才可以對癥治療,才能夠做好預(yù)防和治療。