頸椎病患者一直在增加，得了頸椎病之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們頸椎病的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，頸椎病患者吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、慢跑
頸椎病的患者，在平時(shí)要適當(dāng)?shù)穆?，慢跑能夠有效的減輕頸肩壓力，還可以預(yù)防頸椎病。慢跑是一種能夠有效的協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，它不但能夠有效的增強(qiáng)心肺功能，還可以調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。在平時(shí)人們可以通過(guò)慢跑把肌肉、肌腱的彈性協(xié)調(diào)性鍛煉好。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來(lái)支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問(wèn)題。
頸椎病的原因
1、退變，首先是椎間盤(pán)的老化退變，隨著年齡的增加，椎間盤(pán)的含水量逐漸減少，進(jìn)而逐漸失去彈性和韌性，會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤(pán)的膨出和突出，壓迫神經(jīng)和脊髓，而引起頸椎病。同時(shí)椎體、椎體之間的小關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生退變，老化，引起一系列頸部疼痛不適等癥狀。
