脂肪肝是肝臟很常見的一種疾病，得了這種疾病之后肝臟的功能會減退，人們得了脂肪肝之后怎么辦呢?生活中能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，大家要特別的注意一下，脂肪肝患者要注意自己的飲食喜歡，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
首先人們要知道脂肪肝早期的時候沒有什么明顯的癥狀，人們如果長時間的飲酒，身體肥胖，或是有血壓偏高，血脂不穩(wěn)定的情況，這個時候大家要進行體檢。脂肪肝早期的人，可能會感到腹部不適，尤其是大量飲酒后或是進行重體力勞動后肝臟所在的位置會出現疼痛。
要戒酒：如果人們得了是酒精性的脂肪肝，此時人們一定要戒酒的，患者在這個時候應該要杜絕大量的無節(jié)制的酗酒，不然脂肪肝的癥狀會加重。生活中如果有不良飲酒習慣的人，即使身體比較消瘦也是容易得脂肪肝，大家要注意一下。
控制體重：大家在平時應該要注意控制好自己的體重，脂肪肝顧名思義就是在人體的肝臟上有脂肪太多了。即肝臟里聚集的脂肪太多了，這樣很有可能會讓肝臟的功能出現異常。所以說肥胖的人更容易得脂肪肝，所一定要控制好體重。
調節(jié)飲食，加強運動：要有規(guī)律的進行三餐，應該以低脂肪，低糖，高維生素和高纖維素，高蛋白的食物為主，多吃蔬菜，少食肉，而且不要暴飲暴食。要加強體育運動，特別是有氧運動，如游泳跑步等，要管住嘴邁開腿!
得了脂肪肝一定要對癥進行治療：脂肪肝再嚴重下去就是肝硬化，繼而是肝癌，后果是很嚴重的。所以不要因為起初癥狀不明顯，就不把它當成病，一定要積極用藥堅持治療!
脂肪肝的原因
不合理的膳食結構
隨著經濟的發(fā)展，我國居民食物結構和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質變化不大。
不良的飲食習慣
有研究表明，過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習慣可擾亂代謝動態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同，固定于晚間的進食方式比有規(guī)律的分3次進食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后缺乏運動，致使營養(yǎng)物質不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。
嗜酒
酒精進入人體后，要在肝臟進行分解代謝，酒精及其代謝產物乙醛對肝細胞有一定毒性，使肝細胞對脂肪酸的氧化利用減少，合成甘油三酯增多。因此，飲酒越多，肝內脂肪酸和甘油三酯越容易堆積，越容易導致酒精性脂肪肝。嗜酒現已成為脂肪肝的重要危險因素，但偶爾少量飲酒并不會誘發(fā)脂肪肝。
多坐少動的生活方式
人體對于多余熱量的利用，除了轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉，在肥胖癥的形成原因中活動過少比攝食過多更重要。調查表明，絕大多數脂肪肝患者習慣于久坐或不善于活動，有些患者甚至從不參加體育鍛煉。年長者的新陳代謝功能逐漸衰退，運動量也隨之減少，而長期不運動會導致體內過剩的營養(yǎng)轉化為脂肪，這些脂肪沉積于皮下時，表現為肥胖，積存于肝臟時，表現為脂肪肝。
精神萎靡，生活散漫
