骨質(zhì)疏松是一種常見的骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質(zhì)疏松之后身體會有不適的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起骨質(zhì)疏松的原因有很多，人們要特別的注意一下，吃什么能夠改善骨質(zhì)疏松呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的情況，人們要對日常生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，像是在日常經(jīng)常有抽煙酗酒的習(xí)慣，很有可能會影響到骨的代謝，此時(shí)人們應(yīng)該要戒煙戒酒，同時(shí)在運(yùn)動方面，平時(shí)要多曬曬太陽，這樣有利于促進(jìn)鈣的吸收。
一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，在平時(shí)的生活中還應(yīng)該注意堅(jiān)持鍛煉身體，大家可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)力所能及的負(fù)重鍛煉，如慢跑等，主要是能夠幫助促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過人們在運(yùn)動的時(shí)候也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
人們在出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松之后，應(yīng)該要注意自己的飲食，應(yīng)該要注意多補(bǔ)充一些含鈣的食物，可以多吃富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、蝦皮等，還應(yīng)該要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，患者也要多吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運(yùn)動、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運(yùn)動還可以保持對骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成;運(yùn)動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關(guān)，因此，遺傳因素也是骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的一個(gè)重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個(gè)人，其骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
4、內(nèi)分泌：在內(nèi)分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質(zhì)類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經(jīng)的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
