高血糖怎么辦 常做體育運動能夠治療這個病

  高血糖是很常見的一種疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加,得了高血糖之后人們的身體會有不適的癥狀,此時大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血糖的原因有很多,大家要注意一下,吃什么能夠改善高血糖的癥狀,下面會有詳細(xì)的介紹。

  高血糖怎么辦

  1、平時控制甜食攝入量

  人體中的血糖,主要就是食物中的糖和淀粉帶來的,對于人體來說,吃的食物中含糖量越高,那么血糖升高的幾率就會越大,人們想要把控好血糖,首先就必須控制甜食的攝入量,盡量少吃或者不吃。特別是已經(jīng)確定了高血糖,此時人們一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣。

平時控制甜食攝入量

  2、主食用蔬菜和雜糧代替

  高血糖的患者此時應(yīng)該要控制好自己的飲食,此時在選擇主食的時候,人們盡量少吃大米飯、饅頭這些,大家可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合,在吃了這些食物之后,升糖的速度比較慢,同時保證主食的種類豐富,患者應(yīng)該要是少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)

  人們吃了加工越精細(xì)的食物,到了人們的肚子里面消化的速度越快,這樣餐后血糖升高的速度就越快,對于那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物,人體在吃了時候,很有可能會讓血糖維持在一個很好的水平,這個也是醫(yī)生經(jīng)常讓大家吃粗糧的原因。

  4、適當(dāng)進行體育運動

  不管您有沒有生病,平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的,對于很多糖尿病患者來說,要想控制好血糖,運動是必不可少的,將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉,不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\動是可以降低血糖的,特別是剛吃完飯不要坐在那里,要走走晃晃。

  高血糖的原因

  1.飲酒可能導(dǎo)致血糖高。喝酒會減少飲食,但酒精的吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,因此會導(dǎo)致血糖高。

飲酒可能導(dǎo)致血糖高

  2.服用某些激素類藥物,如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。

  3.情緒或精神上的壓力過重,情緒的起伏波動太大,會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮,造體內(nèi)環(huán)境紊亂,使血糖升高。

  4.過度肥胖?,F(xiàn)在的生活水平提高,很多人在飲食上不能夠很好的控制,過多的食用含糖分過多的食物,不僅肥胖而且血糖升高。

  5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料,使的人體中的糖分含有量明顯高于標(biāo)準(zhǔn)的要求,同時還會形成血中脂肪增加,導(dǎo)致血糖高。

  6.運動量明顯減少,胰島素不能有效發(fā)揮作用。適當(dāng)?shù)倪\動可以使血糖降到合適,運動量減少會使但血中脂肪增加,可能加重血糖高。

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