頸椎病怎么辦 常做這種動作預防頸椎病

  相信大家對頸椎病不陌生,它是一種常見的骨科類疾病,現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人比較多,得了頸椎病之后人們會不適,這個時候要怎么辦?導致人們患有頸椎病的原因有很多,稍有不慎可能就會患病,有一些偏方治療頸椎病的效果很好,下面會有詳細的介紹。

  頸椎病怎么辦

  一、慢跑

  慢跑,是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法。

慢跑,是一個減輕頸肩壓力、預防頸椎病很好的方法

  慢跑是一種很好的改善頸椎病的方法,經(jīng)常慢跑能夠有效的協(xié)調(diào)全身的有氧運動,它不但能夠增強心肺功能,還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。人們可以通過慢跑把肌肉、肌腱的彈性還有全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好,這樣人們就不容易出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問題。

  二、熱敷

  頸椎病的患者,可以在睡覺之前使用熱毛巾或者熱水袋敷在患部,患者還要根據(jù)自己皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度,感覺到溫度不夠的時候要再重新加熱,熱敷30分鐘左右。這樣能夠有效的改善頸背部血液循環(huán),還可以緩解肌肉疲勞,解決肌肉酸痛。

  三、選擇合適的枕頭

  合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化,那么枕頭的選擇對頸椎的健康就尤為重要了。

  大家在選擇枕頭高度的時候,要根據(jù)自己拳頭的大小來確定的,適合的枕頭才能夠保證頸椎的舒適,成人枕頭的高度,仰臥時大概一拳高,側(cè)臥時大概一拳半高,并且要知道枕頭的高度要超過肩寬,軟硬度適中,不能選擇質(zhì)地太硬或太軟的,這樣能夠有效承托頸椎。

  四、學習燕子飛

  在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作:俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊),雙臂前伸、兩腿并攏,雙臂和雙腿同時向上輕輕抬起,頭部向后仰,收縮腰背部肌肉,使胸腹部接觸床面來支撐身體,持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重復以上動作。這個動作可以增加肌肉彈性,增強頸部肌肉的韌性,緩解頸椎問題。

在睡前或者休息時可以做做“燕子飛”的動作

  頸椎病的癥狀

  腹脹便秘

  部分頸椎病人,因鄰近的頸交感神經(jīng)受到刺激和損傷,不適的感覺能上傳至大腦,導致相關(guān)神經(jīng)的興奮性增強,使受其支配的胃腸道蠕動減慢,出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。因此,對于原因不明的頑固性便秘患者,要及時發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡,找出病因。

  引發(fā)頭部的疾病

  由于顱內(nèi)供血不足可引起腦后部缺血而表現(xiàn)一系列頭部癥狀。

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