高血脂是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有不適的癥狀，這個時候我們要怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善高血脂的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、飲食降血脂
人們體身體中的血脂比較高，很有可能是由于體內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，身體中的脂質(zhì)物過剩多很有可能與日常生活中的高脂、高熱量飲食有關，所以說想要降低血脂，首先要嚴格控制飲食，這個時候不能吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等。
2、酵液降血脂
很多人應該不知道，其實酵液能夠幫助人們降低血脂，日常飲食中能夠起到降血脂、清血管的食物有很多，如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等，它們不僅是“三高克星”，并且在很多三高處方中也是“?？汀?。長期服用有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管，預防動脈粥樣硬化的作用。
發(fā)揮它們的藥用功效，醫(yī)學利用先進的菌藥技術，會把它們和益生菌進行發(fā)酵提純，這樣能夠制成蕎麥桑葉復合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，它當中含有的有效物質(zhì)能夠成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見的一種。許不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高于體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛煉時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來供應能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
2、飲食不當
