腰肌勞損可以說是比較常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了腰肌勞損人們身體會有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解腰肌勞損呢?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
一旦出現(xiàn)了腰肌勞損的人大多存在腰痛的現(xiàn)象，人們在有腰痛的時候都會在床上躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過我們要知道腰肌勞損所導致的疼痛，其實可以通過適當?shù)倪\動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大。
二、物理治療
腰肌勞損的疼痛會影響到我們正常的生活，此時患者應該要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見就是按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，不過要知道這個方法只能暫時緩解疼痛的現(xiàn)象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規(guī)專業(yè)。
三、睡硬床板
人們在生活中，都比較喜歡睡一些比較軟的床墊，這種床會讓人們感覺格外舒服，不過大家要知道，吐過長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己腰部勞損的癥狀，那么睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發(fā)作。
四、服用藥物
在發(fā)生疼痛的時候可以在醫(yī)生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發(fā)作。
腰肌勞損的原因
1、長期一個姿勢
比如經(jīng)常站立、坐著工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等軟組織粘連、變性和攣縮，累及感覺神經(jīng)引起腰痛。很多人感到困惑，覺得“我也沒干啥，為什么會腰肌勞損?”其實正是由于長時間進行腰部的靜力工作，肌肉長時間持續(xù)收縮，肌肉中的血管被壓擠，阻礙了血液正常流動，從而造成肌肉缺血、缺氧，代謝產物不能及時排出，這樣會引起肌肉疼痛的反射性收縮現(xiàn)象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痙攣，還常常造成肌纖維變性。
