脫發(fā)可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)情況，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)會(huì)影響到我們的形象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解脫發(fā)呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、 保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們不管是工作壓力還是生活方方面的壓力都非常大。并且很多人的學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這樣都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的出現(xiàn)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，還有在遇到什么事情之后，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。
我們應(yīng)該知道人們的一切活動(dòng)都屬大腦管的，一旦大腦受了刺激，活動(dòng)亂了腳步，也不能發(fā)揮正常的作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，之后開(kāi)始脫發(fā)。這個(gè)時(shí)候建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，應(yīng)該要保證樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體比較好，運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，還應(yīng)該要保證充足的睡眠，這樣可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人體的代謝主要是在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，能夠讓毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
脫發(fā)的原因
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題，其實(shí)有些人在三十幾歲的時(shí)候就已經(jīng)脫發(fā)很?chē)?yán)重了。
原因二：激素問(wèn)題
不少人雖然年紀(jì)不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因?yàn)樾奂に匕l(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會(huì)比較常遇到，女性群體也會(huì)，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)還算比較少。
