高血壓怎么辦 清淡的飲食能夠治療這個(gè)病

  高血壓可以說是很常見的一種疾病,患有此病的人數(shù)一直在增加,得了高血壓身體會(huì)比較難受,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血壓的原因有很多,我們要注意一下,吃什么可以緩解高血壓的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  高血壓怎么辦

  測(cè)量血壓:人們?cè)诘昧烁哐獕褐?,?yīng)該要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解,生活中我們應(yīng)該要將它控制在正常范圍里面,所以說測(cè)量血壓是唯一掌握血壓數(shù)據(jù)的方法,測(cè)量血壓需要用血壓計(jì),血壓計(jì)分為水銀的和電子的,我們可以選擇使用水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定,測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確。

人們?cè)诘昧烁哐獕褐?,?yīng)該要對(duì)自己的血壓有個(gè)了解

  放松心情:人們的情緒對(duì)身體影響可以說是非常大的,如果我們有心情緊張的情況,很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高,即便是正常人也不例外,對(duì)于得了高血壓的朋友,更要放松心情,遇事往開里想,不要緊張,不給自己壓力,保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。

  飲食清淡:患有高血壓的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食,生活中大家應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則,也可以多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物,主食方面可以常吃吃粗糧,少吃油膩和刺激性的東西,還有在平時(shí)盡量不喝酒抽煙。

  環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

  按時(shí)解大便:血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運(yùn)動(dòng),多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結(jié)。

  堅(jiān)持用藥:當(dāng)確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對(duì)癥用藥,方能保證無虞。

  高血壓的原因

  一、精神跟環(huán)境

  多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?,精神方面的因素是其中之一,比如長時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等,會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高,另一方面,長時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。

多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?/></p><p>  <strong>二、年齡</strong></p><p>  現(xiàn)在高血壓常見于中老年人身上,通過這些數(shù)據(jù)也可以了解到,高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì),其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。</p><p>  <strong>三、生活習(xí)慣</strong></p><p>  如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,這是高血壓出現(xiàn)的原因之一,此外長時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度,為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。</p><p>  <strong>四、飲食習(xí)慣</strong></p><p>  高血壓的出現(xiàn)跟一個(gè)人的飲食習(xí)慣緊密相連,如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理,在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會(huì)導(dǎo)致高血壓。</p>                                <!-- 39yst body end -->
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