高血壓怎么辦 睡前這樣做能治療高血壓

  高血壓是現(xiàn)在一種很常見的慢性疾病,患有此病的人數(shù)一直在增加,得了高血壓對(duì)我們的身體有很大的影響,這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因有很多,我們要注意一下,吃什么能夠緩解高血壓的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  高血壓怎么辦

  1.睡前泡腳。一旦出現(xiàn)了高血壓的情況,我們可以在睡覺之前泡腳,這樣做能夠擴(kuò)張足部,動(dòng)脈、靜脈以及毛細(xì)血管,能夠讓患者的迷走神經(jīng)功能回到正常的水平,這樣做可以幫助我們穩(wěn)定血壓。泡腳的水溫需要在40℃~45℃,20~30分鐘為宜。

一旦出現(xiàn)了高血壓的情況,我們可以在睡覺之前泡腳

  2.散步。適當(dāng)?shù)纳⒉綄?duì)我們的身體來說是非常好的,散步能夠幫助高血壓患者的氣血流通,這樣做還可以很好的松弛神經(jīng),能夠有效的化解大腦緊張狀態(tài),容易讓人進(jìn)入深度睡眠,對(duì)我們神經(jīng)內(nèi)分泌功能有很大的幫助,能夠有效的控制夜間高血壓。

  3.默想。很多人應(yīng)該對(duì)默想這個(gè)方法有一點(diǎn)疑問,它是比較常見的治療高血壓的一種方法。默想練習(xí)能夠有效的幫助緩解降低4~7毫米汞柱,并且這個(gè)方法的效果能夠長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月。做法也比較簡(jiǎn)單晚上睡覺時(shí),排除一切雜念,深呼吸,連續(xù)堅(jiān)持2個(gè)月。

  4.每天吃1個(gè)香蕉。高血壓患者常常是由于體內(nèi)容易缺鉀造成的。所以可以吃多一些含鉀元素豐富的香蕉,能夠促進(jìn)夜間收縮壓的降低,避免缺鉀引發(fā)的夜間高血壓。

  5.改善睡眠環(huán)境。臥室的溫度好在18℃~20℃,而且濕度可以調(diào)控60%~70%左右,對(duì)控制夜間血壓非常有效果。避免噪音干擾,不要用鬧鐘叫醒,還能夠促進(jìn)深度睡眠。

  高血壓的原因

  (1)遺傳

  臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的,高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實(shí),所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意,因?yàn)檫@些人帶有高血壓基因稍不注意就會(huì)患上高血壓這樣的慢性疾病了。

  (2)體重

  相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的,體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大,體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱,這也是很多醫(yī)生會(huì)讓高血壓的患者減肥的原因。

相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系

  (3)飲食電解質(zhì)的攝入

  不少人就是因?yàn)槠匠z入的鹽分造成高血壓的,確實(shí)是這樣的,攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大,此外類似鉛、汞和鎘之類的微量元素也會(huì)升高血壓。

  (4)吸煙與飲酒

  吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見因素,而且這些患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)一下子增加了不少,不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量,少量的飲酒對(duì)身體是有好處的,但是超過一定量就不行了。

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