現(xiàn)在患有高血糖的人越來越多，一旦出現(xiàn)高血糖對我們的身體有很大的影響，在這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)高血糖的原因有很多，它不是單一的問題導(dǎo)致的，高血糖的患者在飲食方面要多注意，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血糖的癥狀，我們應(yīng)該從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)著手。大家飲食宜清淡，調(diào)味品要少吃，生活中應(yīng)該不要吃高糖高油高膽固醇類食物，還有像是香腸、火腿腸這種加工制品也不要吃。飲料可以選擇天然飲品，糖類、刺激類飲品不要喝。
運動不管是對普通人還是高血糖人群來說都非常好，它能夠幫助我們降血糖。想要消耗掉身體中的糖分主要有兩種途徑，一種是通過基礎(chǔ)代謝，還有一種比較好的方法就是運動，運動量越大，消耗的糖分就越多，所以適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助糖友控制血糖。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對我們的身體來說是非常好的?，F(xiàn)在越來越多的人都喜歡熬夜，做夜貓子，這樣會導(dǎo)致我們睡眠治療不佳。睡眠不好會影響機體正常運轉(zhuǎn)，之后就會造成血糖波動。所以，糖友們應(yīng)該早睡早起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。
按醫(yī)生的要求用藥。很多糖友在用藥的過程中，發(fā)現(xiàn)血糖下降了，會自行減少用藥量，這樣是不對的。糖友應(yīng)該遵循醫(yī)囑，定時定量使用降糖藥，如果需要調(diào)整用藥，也要咨詢醫(yī)生的意見。
做好血糖監(jiān)測可以方便醫(yī)生調(diào)整治療方案。糖友在家可以用強生穩(wěn)捷血糖儀定期測量血糖，在就醫(yī)時，這些血糖測量數(shù)據(jù)對醫(yī)生給糖友提供合理的血糖治療方案會有很大的幫助。
血防止高血糖的同時也要防止低血糖。盲目控糖很可能會造成低血糖，尤其是夏季，氣溫高，糖友普遍食欲不振，喜歡吃含糖量少的清淡爽口的食物，而降糖藥還維持在以前的藥量，就很容易造成低血糖。當(dāng)糖友食欲不振時，可以在控制食物總熱量的情況下，適當(dāng)多使用些主食，以便補充能量消耗，維持健康體重和不同情況下的營養(yǎng)需求。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨立危險因素之一，肥胖還會引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。
2.運動量過少
在進(jìn)食后長期久坐，運動量過少，胰島負(fù)擔(dān)就會加重，導(dǎo)致血糖升高。而適當(dāng)?shù)倪\動能幫助降低血糖，減緩餐后血糖的峰值。
3.飲食不均衡
飲食習(xí)慣差，動不動就暴飲暴食，或者有了上頓沒下頓，偏愛油炸高熱量食物，愛吃甜食和含糖飲料。過量的糖在體內(nèi)無法得到消化利用，可能導(dǎo)致尿糖，糖類還會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)，引起肥胖。
4.長期酗酒
酒精的熱量很高，還會損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會在短時間內(nèi)降低血糖，但是長期來看，喝酒是會升高血糖的。
5.藥物
長期使用一些藥物也可以導(dǎo)致血糖升高，造成糖尿病，如：糖皮質(zhì)激素、煙酸、二氮嗪等。
6.氣候因素
