骨質(zhì)疏松怎么辦 注意補充營養(yǎng)能緩解這個問題

  骨質(zhì)疏松是一種比較常見的癥狀,在人的年紀慢慢變得的過程中,其實是會自然的出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的。骨質(zhì)疏松怎么辦?面對這樣的問題,我們應(yīng)該首先去找到骨質(zhì)疏松的原因,然后才能談治療。骨質(zhì)疏松吃什么?一起來看文章做個了解吧!

  骨質(zhì)疏松怎么辦

骨質(zhì)疏松怎么辦

  1.改善營養(yǎng)狀況:有很多的老人之所以會骨質(zhì)疏松,其實是在營養(yǎng)上面不夠?qū)е碌?。平時沒有注意補充蛋白質(zhì),總是吃的很簡單,所以導致營養(yǎng)不良。針對這樣的情況,老人必須要每天吃一些肉類、蛋奶類的食物,才能很好的改善。

  2.補充鈣劑和維生素D:補充鈣質(zhì)是可以幫助緩解骨質(zhì)疏松的,這點大家都知道了,其實補充維生素D也很重要。我們的身體是可以合成維生素D的,但是如果缺少陽光的照射,合成的維生素D就會少,這個時候可以口服維生素來補充。

  3.多鍛煉:如果你有骨質(zhì)疏松的情況,那么就應(yīng)該要注意鍛煉身體了。平時總是不運動,我們的骨骼就會變得很脆弱,經(jīng)常鍛煉反而有好處。所以說即使是一些低強度的簡單的鍛煉方式,也是很推薦的,堅持鍛煉,就能改善骨質(zhì)疏松。

  4.糾正不良生活習慣:提倡低鈉、高鉀、高鈣和高非不飽和脂肪酸飲食,戒煙忌酒。

  5.有些藥物會導致骨質(zhì)疏松:如抗癲癇藥、苯妥英、苯巴比妥、糖皮質(zhì)激素等。

  6.對癥治療:疼痛嚴重的朋友可以考慮服用緩解疼痛的藥物。若是不幸發(fā)生骨折,請一定請醫(yī)生積極治療。

  骨質(zhì)疏松的原因

骨質(zhì)疏松的原因

  1、營養(yǎng)素的缺乏

 ?、兮}的缺乏

  鈣構(gòu)成機體骨骼和牙齒,骨骼通過打成骨作用來達到平衡。如果缺乏,表現(xiàn)為骨骼的病變,即兒童時期的佝僂病和成年人的骨質(zhì)疏松。

 ?、诰S生素D的缺乏

  維生素D是促進鈣的吸收,是對骨骼鈣起著一個總動員,當缺乏時,會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,骨痛,嚴重時骨骼脫鈣引起骨質(zhì)疏松,發(fā)生自發(fā)性或多發(fā)性骨折。

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