腹脹是很常見的癥狀，很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)癥狀，腹脹之后我們身體會(huì)非常難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)腹脹的原因有很多，它不是單一問題導(dǎo)致的，吃什么可以幫助我們緩解腹脹呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友，在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意減少對(duì)豆類食物的攝入。豆類所含的低聚糖到了我們的身體之后會(huì)被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)出現(xiàn)打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。
2、細(xì)嚼慢咽
想要減少腹脹的情況出現(xiàn)，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽，這樣能夠讓食物快速的吸收，還有我們也不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹出現(xiàn)，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也要專注。
3、嚼米湯
一旦不小心出現(xiàn)了腹脹，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)米湯及大麥粥，這些食物對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。我們可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。之后我們可以用蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個(gè)解決辦法。豆類在水中似乎會(huì)流失大部分產(chǎn)生氣體的物質(zhì)。研究顯示，浸泡豆子12小時(shí)，或用濕紙巾覆蓋24小時(shí)，可以大幅度地降低產(chǎn)生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物
食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥?！碧拼鷦⒇懥烈苍?jīng)總結(jié)說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅(qū)睡氣;以茶養(yǎng)生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養(yǎng)身體;以茶可行道;以茶可養(yǎng)志。古方茶療渣脾茶 對(duì)胃脹氣的人非常的適合。
腹脹的原因
