近視的原因 眼睛得不到休息引起這個(gè)癥狀(2)

  菠菜含有大量的鉀和鈣以及鎂元素,它有助于增強(qiáng)肌肉彈性,不容易產(chǎn)生近視。它也是維生素B2和胡蘿卜素的良好來源,當(dāng)維生素B2充足時(shí),眼睛內(nèi)不會布滿紅血絲,而且胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可以預(yù)防干眼癥和其他癥狀。

  胡蘿卜

  胡蘿卜應(yīng)該被認(rèn)為是護(hù)眼食品,原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素,而且可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,所以胡蘿卜又被稱為維生素A,維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。

胡蘿卜應(yīng)該被認(rèn)為是護(hù)眼食品

  枸杞子

  枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是保護(hù)眼睛必需的營養(yǎng)素。

  獼猴桃

  獼猴桃含有大量的維生素C,普通的水果沒法相比,身體中維生素C含量足夠的人不易患白內(nèi)障,獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素,對眼睛很有好處。

  近視的預(yù)防

  避免近距離工作

  近距離工作被認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險(xiǎn)因素,與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離工作的總量外,近距離工作持續(xù)時(shí)間(>45分鐘)、閱讀距離近(<20cm)等也是近視的重要危險(xiǎn)因素。

  增加戶外活動

  戶外活動是近視的一種保護(hù)因素。每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動能有效降低近視的發(fā)病率。因此,提倡在學(xué)齡前兒童時(shí)期就開始增加戶外活動時(shí)間,倡導(dǎo)青少年積極參加戶外活動,沐浴陽光,減少近距離長時(shí)間用眼。

  糾正不良的讀寫習(xí)慣

  寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近(<2cm)的青少年近視患病率較高,建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣, 握筆的指尖離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6~7厘米),書本離眼一尺(33厘米),保持讀寫坐姿端正,不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。不要在晃動的公交車上閱讀。

  選擇良好的采光照明環(huán)境

  讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行,并結(jié)合閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整,以避免眩光和視疲勞等。

讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行

  堅(jiān)持做眼保健操

  眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時(shí)停止學(xué)習(xí),是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯,改善主觀視疲勞感受,從而有助于延緩近視。另外,做眼保健操時(shí)要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。

  減少電子產(chǎn)品的使用

  近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵,要減少如:電子產(chǎn)品如電腦、智能手機(jī)的使用等,形成良好的用眼習(xí)慣。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因,我們現(xiàn)在對近視應(yīng)該有了一些了解,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防近視的出現(xiàn),生活中我們要注意自己眼睛的保護(hù),適當(dāng)?shù)男菹?,生活中可以多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物,一旦出現(xiàn)近視要及時(shí)的治療。

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