現(xiàn)在血脂高的人有很多，平時(shí)不注意鍛煉身體并且飲食不健康，導(dǎo)致血脂升高。預(yù)防高血脂的方法其實(shí)有很多，對(duì)于這方面有興趣的朋友可以了解一下。怎么降血脂?試試看食療吧!吃什么降血脂?小編整理的文章會(huì)為你詳細(xì)的介紹!
怎么降血脂
1、吃藥降血脂
當(dāng)血脂高的比較多，病情已經(jīng)較為嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候往往需要通過藥物來控制病情?，F(xiàn)在有很多的藥物對(duì)于控制高血脂效果顯著，不過由于每個(gè)人的情況不一樣，因此用藥的時(shí)候需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不宜自己擅自用藥，以免引起一些問題。
2、鍛煉降血脂
通過鍛煉來降低血脂也是一個(gè)很好的方式，一般進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之后，患者很快就會(huì)看到效果?？梢悦刻爝M(jìn)行鍛煉，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。具體的鍛煉方式和強(qiáng)度要根據(jù)自己的體質(zhì)來，不要勉強(qiáng)自己，也不要過度的鍛煉。
3、少吃肉降血脂
高血脂的患者在飲食上面其實(shí)沒有太多的禁忌，主要就是不能吃太多的肉，因?yàn)槎鄶?shù)的肉里面脂肪含量都比較高，吃了之后會(huì)導(dǎo)致血脂受到影響。另外，油炸的食物、甜點(diǎn)以及其他含油脂高的食物，也應(yīng)該要注意控制好食用的量。
4、喝水降血脂
雖然通過喝水所能起到的降高血脂的效果不是特別明顯，但是可以通過多喝水，特別是清早喝上一大杯水，可以直接稀釋血液，也是降高血脂不錯(cuò)的一種方法。
吃什么降血脂
1、玉米
玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)，以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)元素均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%，維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。均有降低血漿膽固醇濃度的作用。而且用燕麥做早餐的話，可以有效的預(yù)防便秘的情況發(fā)生哦。
3、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
