很多食物都有放松大腦的作用，比如說牛奶、核桃等等，這些是天然的放松食物，也具有鎮(zhèn)定的作用。很多睡眠不好的人都會(huì)喝牛奶來緩解，所以神經(jīng)衰弱導(dǎo)致了失眠，可以在睡覺之前喝一杯牛奶。堅(jiān)果中含有的鎂也是比較多的，還能緩解神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等等的癥狀。
3、維生素B族的食物——幫助消除煩躁
如全麥?zhǔn)称?，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)称?，因?yàn)楦缓S生素B族，可以起到調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，幫助消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠。
1.情緒
合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時(shí)也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
2.心理
心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān)，但重要的是與個(gè)人的心理因素息息相關(guān)。所以，要想治療神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的負(fù)面性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。
3.運(yùn)動(dòng)
多經(jīng)行戶外運(yùn)動(dòng)。每天按時(shí)睡覺、按時(shí)起床、科學(xué)用腦、飲食合理。多參加體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法。可根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
總結(jié)：神經(jīng)衰弱雖然說很多人都不了解，但是實(shí)際上患者人數(shù)還是不少的。建議輕度的患者，平時(shí)要多進(jìn)行一些體育鍛煉，特別是戶外的運(yùn)動(dòng)，比如說爬山、打球、打拳、騎自行車等，這些鍛煉能夠讓體質(zhì)增強(qiáng)，緩解神經(jīng)衰弱的情況。
