高血壓怎么辦 放松心情可以緩解這個癥狀

  高血壓是現(xiàn)在比較常見的疾病,一旦患有高血壓對我們的身體有很多的危害,那么我們應該怎么辦呢?患有高血壓的朋友在飲食方面應該調節(jié)一下,吃什么對身體比較好?生活中導致高血壓的原因有很多,想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。

  高血壓怎么辦

  測量血壓:不管有沒有得高血壓我們都應該對自己的血壓有一些了解,將它掌控在正常范圍里面,測量血壓可以說是掌控自己血壓的主要方法,測量血壓需要用血壓計,我們要知道血壓計分為水銀的和電子的,不過水銀的血壓記更為準確一些。

  放松心情:放松自己的情緒對我們身體的影響是很重要的,在平時如果我們出現(xiàn)了心情緊張的情況,會導致血壓升高,即便是正常人也不例外,患有高血壓的朋友,更要放松心情,遇到事情一定要保持良好的心情,不憂慮不緊張,不給自己壓力,保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。

放松自己的情緒對我們身體的影響是很重要的

  飲食清淡:現(xiàn)在很多人會患有高血壓都是因為飲食方面出現(xiàn)了問題,在平時如果我們經(jīng)常吃含有鹽量高的食物,那么就會加重高血壓的癥狀,高血壓者要遵循清淡少鹽的原則,應該多吃水果蔬菜類的食物,建議多吃粗糧,少吃油膩和刺激性的東西。

  環(huán)境:高血壓者需要清凈,他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜,空氣清新,天氣冷的時候要注意做好保暖工作,天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

  按時解大便:血壓高的人在解大便的時候不要著急,更不要用力,有無便意都要去廁所進行排便訓練,從而讓自己排便有規(guī)律,多運動,多喝水,經(jīng)常按摩腹部,讓大便通暢不秘結。

  堅持用藥:當確定自己得了高血壓后,就要每天服藥維持血壓正常了,千萬不要老是抱著僥幸心理,期盼著血壓自己降下來,確定高血壓的原因后,就要對癥用藥,方能保證無虞。

  高血壓的原因

  1、遺傳因素

  父母均有高血壓,子女的發(fā)病概率高達46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上,不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性,而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關因素方面,如肥胖,也有遺傳性。

  2、飲食

  不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關,攝鹽越多,血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議,多數(shù)認為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關。

  高蛋白質攝入屬于升壓因素,動物和植物蛋白質均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關,尤其與收縮壓,每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。

高蛋白質攝入屬于升壓因素

  3、精神應激

  城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者,從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大,長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。

  4、體重超重或肥胖

  是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標,一般采用體重指數(shù)(BMI),(20~24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關系密切,腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。

  5、避孕藥

高血壓吃什么 高血壓怎么辦 高血壓的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...