腰痛可以說(shuō)是很常見(jiàn)的癥狀，不過(guò)導(dǎo)致腰痛的原因有很多，腰部疼痛的位置不同，患有的疾病也不同。一旦出現(xiàn)腰痛的癥狀，會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以緩解腰痛，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腰痛的原因
1、坐姿不當(dāng)
現(xiàn)在很多的上班族都是需要長(zhǎng)時(shí)間坐著的，我們要知道如果我們一直坐著，并且出現(xiàn)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)脑?。那么這樣就很有可能會(huì)引起腰部局部出現(xiàn)不適的情況，不當(dāng)?shù)淖藙?shì)再加上長(zhǎng)期坐著，會(huì)給人體的腰椎帶來(lái)很大的危害，出現(xiàn)腰痛是非常常見(jiàn)的。
2、腰肌勞損
腰部可以說(shuō)是我們身體中有用力比較多的地方了，為身體提供支持來(lái)保護(hù)脊柱。對(duì)于久坐或是是久站的朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)太久的話，容易出現(xiàn)腰痛的情況，甚至?xí)鹧趽p的發(fā)生，這樣我們的腰部就會(huì)有隱痛的情況。在勞累之后疼痛感會(huì)加重，但是在經(jīng)過(guò)休息之后會(huì)有所緩解。
3、腎虛腰痛
相信大家對(duì)腎虛應(yīng)該不陌生，我們要知道腎虛這個(gè)疾病會(huì)導(dǎo)致腰痛的，它主要的癥狀就是讓我們感覺(jué)到自己的腰部無(wú)力，并且會(huì)伴隨著隱痛。特別是在做了房事之后，疼痛感會(huì)變得更加的強(qiáng)烈。腰為腎之腑，當(dāng)腎出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，那么腰部就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
4、過(guò)度勞累
我們的腰部其實(shí)是一個(gè)比較“嬌貴”的地方，在生活中如果長(zhǎng)期因?yàn)楣ぷ骰蛘呤瞧渌囊恍┰颍瑢?dǎo)致腰部一直需要背負(fù)重物，長(zhǎng)期超負(fù)荷的勞動(dòng)。這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致腰部的負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致腰部過(guò)度的疲勞，導(dǎo)致腰部因?yàn)槠诙霈F(xiàn)疼痛感。
1、坐姿要調(diào)整
首先需要調(diào)整的就是坐姿問(wèn)題，尤其對(duì)于大多數(shù)的白領(lǐng)來(lái)講，首先要先調(diào)整的就是坐姿問(wèn)題，只有正確的坐姿，才能減少對(duì)于脊椎的壓迫，這樣腰痛的可能性才會(huì)減少。當(dāng)然，如果想要更好的效果的話，可以多出去走動(dòng)走動(dòng)，不要一直都呆在座位上，這樣只會(huì)給腰部帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。也可以在座位上安裝一個(gè)靠背，這樣可以緩解身體帶來(lái)的壓迫。
2、伸伸懶腰
伸伸懶腰其實(shí)這個(gè)行為不是很雅觀，但是對(duì)脊椎的放松還是很有幫助的，當(dāng)然，如果不想在公共場(chǎng)所伸伸懶腰的話，可以在早起或者是晚睡的時(shí)候伸懶腰，這樣機(jī)能起到放松的作用，對(duì)形象也不會(huì)有什么影響。當(dāng)然，還能適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)起到肌肉放松的作用，而且長(zhǎng)時(shí)間的肌肉訓(xùn)練可以幫助肌肉變得更加的有力。
3、選擇適合的鞋子
很多時(shí)候，我們的站姿和坐姿都會(huì)受到鞋子的影響，鞋子如果不舒適的話，我們的站姿可能就會(huì)一邊倒，這樣對(duì)脊椎的壓力就會(huì)加大，對(duì)腰部的傷害也會(huì)加強(qiáng)。另外，一雙舒適的鞋子，還能減少地面對(duì)人體的反作用力，可以有效的保護(hù)人體的腿部、腰部、背部，這樣對(duì)身體的健康是大有幫助的。
4、汽車座位上放靠墊
