貧血怎么辦 常鍛煉身體可以治療這個(gè)病

  貧血可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的疾病,如果不小心得了貧血,我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)在生活中導(dǎo)致貧血的原因有很多,大家應(yīng)該要注意一下。一些食物可以幫助我們預(yù)防貧血,吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  貧血怎么辦

  不要熬夜,注意休息

  患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息,減少熬夜的情況,貧血患有身體會(huì)有血?dú)馓撊醯那闆r。一旦發(fā)現(xiàn)自己的出現(xiàn)了貧血,我們 應(yīng)該要保證充足的睡眠,在生活中減少熬夜,我們應(yīng)該知道夜晚是細(xì)胞代謝的時(shí)間,如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。

患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息

  日常鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  在平時(shí)我們應(yīng)該要注意鍛煉身體,大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,生活中大家可以進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等,這樣作品不但可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì),還能保持機(jī)體維持較高的代謝率,刺激紅細(xì)胞生成。

  適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食

  患有貧血的朋友,可以在飲食方面注意一下,大家應(yīng)該要知道傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的,像是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯,這些食物不僅可以滿足大家的口腹之欲,還能滋養(yǎng)身體,能夠幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)。

  堅(jiān)持泡腳

  貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷,每晚用熱水泡泡腳,可以刺激腳步血液循環(huán),祛寒保暖,起到保健養(yǎng)生的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。

  注意保暖

  由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白,手指無(wú)血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖,寧可多穿些,避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。

  定期檢查

  對(duì)于輕度貧血,不要過(guò)于擔(dān)心,但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月,半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn),看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生,是否需要吃藥。

  貧血的原因

  1.主因是營(yíng)養(yǎng)不良

  營(yíng)養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵,導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀,主要是過(guò)分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期不吃肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人,很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。

不吃肉類(lèi)、雞蛋、牛奶

  2.缺鐵性貧血

  造血中重要微量元素是鐵,人體中的體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成,以及引起細(xì)胞低色素性貧血,所以貧血得先補(bǔ)鐵。

  3.常見(jiàn)的貧血是失血

  常見(jiàn)的貧血是失血,但是失血性貧血分急性和慢性,慢些失血就像女性朋友每個(gè)月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱(chēng)。

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