貧血可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的疾病，如果不小心得了貧血，我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)在生活中導(dǎo)致貧血的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下。一些食物可以幫助我們預(yù)防貧血，吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時(shí)一定要注意休息，減少熬夜的情況，貧血患有身體會(huì)有血?dú)馓撊醯那闆r。一旦發(fā)現(xiàn)自己的出現(xiàn)了貧血，我們 應(yīng)該要保證充足的睡眠，在生活中減少熬夜，我們應(yīng)該知道夜晚是細(xì)胞代謝的時(shí)間，如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
在平時(shí)我們應(yīng)該要注意鍛煉身體，大家可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，生活中大家可以進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等，這樣作品不但可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
患有貧血的朋友，可以在飲食方面注意一下，大家應(yīng)該要知道傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的，像是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯，這些食物不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，能夠幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過(guò)于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1.主因是營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良貧血主要是指身體嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，主要是過(guò)分控制飲食或者是減肥所導(dǎo)致的。長(zhǎng)期不吃肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、長(zhǎng)期都只吃青菜蘿卜等素食的人，很容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)。
2.缺鐵性貧血
造血中重要微量元素是鐵，人體中的體內(nèi)鐵元素不足會(huì)影響血紅蛋白合成，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補(bǔ)鐵。
3.常見(jiàn)的貧血是失血
常見(jiàn)的貧血是失血，但是失血性貧血分急性和慢性，慢些失血就像女性朋友每個(gè)月有一次月經(jīng);急性失血是指外傷或疾病過(guò)程中血管破裂從而在短時(shí)間內(nèi)大量失血引起的貧血稱(chēng)。
