腹瀉是常見的癥狀,在平時的生活中導致腹瀉的原因有很多,我們應該要預防,減少腹瀉癥狀的出現(xiàn)。如果不小心得了腹瀉,那么大家應該怎么辦呢?其實一些食物是可以幫助我們緩解腹瀉的癥狀的,吃什么對身體好?下面會有詳細的介紹。
腹瀉的原因
肚子受涼
多數(shù)的人會出現(xiàn)腹瀉都是因為腹部受涼導致的,如果我們在晚上睡覺的時候沒有蓋好被子,讓肚子裸露在外,那么就容易出現(xiàn)著涼之后引起腹瀉。腸胃寒涼過度,腸胃的功能會出現(xiàn)紊亂,大便糖稀。這這個時候我們可以喝一點生姜紅糖水緩解癥狀。
吃了不干凈的東西
還有一些人會出現(xiàn)拉肚子,主要是因為細菌感染的原因,如果我們吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品,或是喝了一些受到污染的水,那么這個時候就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜,一些小店的食物不是很衛(wèi)生,吃了就會腹瀉。
消化不良
生活中如果我們吃了比較油膩的食物,或者湯類,是比較容易出現(xiàn)消化不良的情況,這樣人們就會腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。一旦出現(xiàn)了這種情況,我們應該及時的調(diào)整自己的飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物就會慢慢好起來。
食物過敏
如果吃的食物引起過敏,就會導致腹瀉。比如有些人純牛奶喝多了,就容易發(fā)生腹瀉。因此這樣的人要少喝純牛奶,盡量用酸奶代替。
病毒感染
如果人因飲食不當,或者被傳染而感染輪狀病毒,就容易導致腹瀉。這種情況不要使用抗生素,起不了多少作用,可以在家喝些加糖、加鹽的水,還可以吃一些收斂的生物制劑等。
不吃外賣,飲食潔凈
首先,自我反思一下,是否存在愛吃外賣的習慣。我們知道,很多外賣食品用的材料都不會很好,甚至會用到地溝油,不僅不衛(wèi)生,還可能影響大家的身體健康。如果你經(jīng)常拉肚子,且有吃外賣的習慣,不妨改變一下,注意飲食的潔凈衛(wèi)生,看看是否還存在腹瀉的問題。
膳食調(diào)節(jié),以食養(yǎng)胃
經(jīng)常拉肚子可能是脾胃虛弱引起的,以至于很多人稍微吃一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃,發(fā)生腹瀉。對于這種情況,主要還是靠大家自我調(diào)節(jié),自我約束,好好養(yǎng)胃。簡單方便的方法就是平時注意膳食調(diào)節(jié),喝喝粥,吃吃清淡的食物。
作息得當,規(guī)律飲食
不規(guī)律的作息和飲食習慣也會導致經(jīng)常腹瀉。很多年輕人的生活習慣很不好,不僅常常熬夜,還不注意規(guī)律飲食,長此以往身體的自然規(guī)律被打破,不僅會導致腹瀉,還可能引起很多慢性疾病,所以大家一定要注意,作息得當,規(guī)律飲食。
心情平穩(wěn),減輕壓力
還有一點,心態(tài)很重要,無論工作學習再忙再累,自己的壓力有多大,都要找機會放松,不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài),可以找一些減壓的小工具來讓自己轉(zhuǎn)移注意力。