高血糖可以說是生活中很常見的一種情況了。在平時導致高血糖的原因有很多，我們一定要及時的緩解。一旦身體出現(xiàn)了血糖過高的情況應該怎么辦?其實很多食物可以幫助我們調節(jié)血糖升高，那么吃什么對身體比較好呢?血糖高的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、調節(jié)飲食
患有高血糖的朋友在平時一定要注意自己的飲食調節(jié)。平時應該限制酒精、食鹽、高膽固醇食物等食物的攝入。經(jīng)臨床驗證，我們每天應該吃七成飽，超量則會使血糖升高。同時應該保證飲食的多樣化。還有應該多注意自己血糖的升降情況。
如果我們的血糖到達了一定的程度，就會出現(xiàn)糖尿病的情況，患有糖尿病的朋友，在平時只需讓自己的體重減輕5～10%，這個時候我們就會看到血糖會明顯的下降。另外，選擇血糖生成指數(shù)較低的食物也有助于血糖達標。平時可以適當?shù)某砸稽c。
2、多運動
運動對人體來說是有很大的好處的，在平時我們應該適當?shù)淖鲆恍┻\動，如散步、體操、打太極拳等。要有規(guī)律的提升我們的生活質量，還可以提高胰島素敏感性，這樣能夠改善我們血糖和血脂。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。
即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐后1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。
3、調整用藥
盡管運動和調整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進行服用。
4、自我放松與情緒調節(jié)
放松運動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強免疫力
感冒、發(fā)燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨立危險因素之一，肥胖還會引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。
2.運動量過少
在進食后長期久坐，運動量過少，胰島負擔就會加重，導致血糖升高。而適當?shù)倪\動能幫助降低血糖，減緩餐后血糖的峰值。
