7.日常還要加大對(duì)頸肩部的鍛煉，如打太極拳，體操等等都是不錯(cuò)的選擇。可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些腰痛肌鍛煉法。仰臥在床上，抬起臀部然后持續(xù)幾秒鐘，放下臀部就可以使臀部有一個(gè)休息的周期，如此反復(fù)做動(dòng)作可有效的減輕頸椎病的疼痛感。
1、床板的選擇：患者的床鋪應(yīng)選擇硬板床，或者是在木板的床上放上席夢(mèng)思等彈性的臥具，這樣既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線，傳統(tǒng)的棕繃或是尼龍絲繃、鋼絲繃床等等，人躺臥在上面由于體重的關(guān)系，身體會(huì)呈現(xiàn)中央低、四角高的狀態(tài)，尤其是那些使用時(shí)間比較長(zhǎng)的棕繃床，不僅對(duì)頸椎不利，對(duì)腰椎更為有害。
2、枕頭的選擇：在睡眠時(shí)枕頭不能太高，因?yàn)轭i部過(guò)屈對(duì)頸椎的休息不利，合適的高度應(yīng)該是同自己一側(cè)的肩寬同高。這也是睡眠時(shí)頸椎病自我的治療方法之一。
3、睡姿的選擇：頸椎病患者在夜間睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，因?yàn)轭i椎病患者較之他人更容易在夜間落枕。
4、避免著涼：在冬季頸椎病患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該保護(hù)好頸椎避免受涼。
頸椎病飲食
1.忌寒涼個(gè)冷之品：如綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜等涼性食品，又如冰食、冷飲等，生冷瓜果亦應(yīng)少食，因其不利于疾病的康復(fù)。
2.忌酗酒及大量飲用咖啡及濃茶。
3.忌油膩之品：如肥肉、油炸豬肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃遠(yuǎn)化失常，導(dǎo)致病情加重。
4.忌辛辣之品：不宜食用辣椒、辣醬、咖喱等。
5.忌多食豬骨、羊骨、牛骨等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頸椎病了，在平時(shí)大家一定要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行學(xué)習(xí)和工作，這樣能夠預(yù)防頸椎病。
