膝蓋疼是怎么回事 這樣做預(yù)防跑步膝

  我們的很多運動都會用到膝蓋,膝蓋對我們來說也是很重要的,但是很多人會有膝蓋疼的癥狀,膝蓋疼是怎么回事呢?膝蓋疼的時候會影響我們的正常生活,那么膝蓋疼怎么辦呢?有些經(jīng)常跑步的人也會膝蓋疼,跑步膝蓋疼是怎么回事呢?

  膝蓋疼是怎么回事

  1.年齡問題

  第一個原因也是主要的原因就是因為年齡的問題,隨著年齡的增大,膝蓋關(guān)節(jié)用了幾十年,出現(xiàn)疼痛的情況也是很正常的!

第一個原因也是主要的原因就是因為年齡的問題

  2.脂肪墊損傷

  脂肪墊對于膝蓋是很重要的,脂肪墊一般是填充在吸管機前部的間隙,對于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定起到很大的作用,還能減少摩擦。但是經(jīng)常的摩擦脂肪墊或者是因為外傷導致的脂肪墊損傷,就會到導致脂肪墊充血并且發(fā)生炎癥,還有可能會導致脂肪墊與韌帶粘連在一起,所以活動的時候就會感覺到疼痛。

  3.滑膜炎

  滑膜也是膝關(guān)節(jié)重要的主城部分,滑膜能保持膝關(guān)節(jié)的潤滑,能增加關(guān)節(jié)的活動范圍,但是有外傷或者是因為過度的損傷就會傷害到滑膜,滑膜手上之后會出現(xiàn)大量的積液,會增加膝關(guān)節(jié)的壓力,所以患者會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。腫脹的癥狀,所以滑膜受傷也會導致膝關(guān)節(jié)疼痛。

  4.關(guān)節(jié)炎

  關(guān)節(jié)炎多見于中老年人,主要的致病原因是因為超重負荷,從而引起膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛,嚴重者膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。

  5.寒冷

  在日常生活中寒冷也是造成膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一,因為寒冷可導致肌肉和血管收縮,引起關(guān)節(jié)疼痛。

  6.運動不當

  很多人都喜歡進行登山等運動,但如果沒做好準備活動或運動量太大,就會造成膝蓋疼痛,起關(guān)節(jié)疾病發(fā)作或加重。

沒做好準備活動或運動量太大

  膝蓋疼怎么辦

  1.用適度的運動

  鍛煉膝蓋,即使膝蓋疼痛,也需作適量的運動。肌肉愈強壯,關(guān)節(jié)才能愈有力。

  2.休息,冰敷

  由于輕傷或骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)作而引起膝蓋的疼痛時,可以采用這些方法來緩解,讓膝蓋得到休息,用適當?shù)谋?

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