失眠是比較常見的一種情況，我們知道人在失眠之后精力會下降，導致失眠的原因比較多，我們在平時要多注意，如果有失眠出現(xiàn)我們可以使用一些小妙招治療，有的食物也可以緩解失眠，失眠吃什么好?下面會一一進行介紹。
喝熱牛奶
很多人都知道我們?nèi)绻恢梢院纫槐瓱崤Ｄ蹋@個大家經(jīng)常使用的方法，主要是晚上喝牛奶可以增加人體胰島素的分泌，對于安神有一定的效果，能夠促進我們快速的進入睡眠狀態(tài)。
適度的運動
如果有失眠的情況出現(xiàn)，我們應該在白天進行適當?shù)幕顒?，這樣可以調(diào)節(jié)身體機制，有利于晚上安靜入睡。不過活動要注意時間，在臨睡前半個小時之內(nèi)不要進行運動了，這樣做會適得其反的。
調(diào)節(jié)心態(tài)
我們在睡覺之前要調(diào)整好自己的情緒，把所有的事都放到一邊不要過多的去想，也不要想工作上的事情，如果有什么問題可以第二天醒來的時候處理，在睡覺之前亂想是比較容易出現(xiàn)失眠的。
好的環(huán)境
在家里我們一定要保持臥室清潔，遠離噪音、避開光線刺激。保持臥室空氣流通。枕頭軟硬要適中。
睡前泡腳
腳底有很多人體器官的反射區(qū)，以 40℃～50℃ 溫水泡腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能。冬天更應該泡腳，會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。
失眠的原因
1、多發(fā)性硬化癥
盡管疲勞是多發(fā)性硬化癥的一個特征，但是人們通常至少半個小時都無法入睡。經(jīng)常要吃藥，這樣你才能忘記失眠。高風險區(qū)域是20至50歲的人。
2、壓力
美國睡眠醫(yī)學研究所的研究結(jié)果表明，壓力會導致失眠。托馬斯羅斯及其同事注意到，壓力在睡眠中扮演著重要的角色，正如患者應付的情況一樣。
在一個人持續(xù)處于壓力狀態(tài)的情況下，失眠可能是慢性的。
3、能量飲料
近年來，能源飲料的消費量不斷增加。由大學專家進行的為期4年的研究，評估了每人能量飲料的正面和負面影響。參與者注意到他們有更多的力量和耐力，但有失眠和緊張。
與咖啡因含量有關的不良反應，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激有關。
