鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，缺鈣經(jīng)常會(huì)發(fā)生在老人和小孩的身上，當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，會(huì)影響到身體的健康，會(huì)帶來(lái)很多的危害，所以我們應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣吃什么好呢?當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?一起來(lái)了解下吧。
1、腰酸腿疼
當(dāng)身體缺鈣的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)腰酸腿疼的現(xiàn)象，尤其是老年人，身體缺鈣會(huì)容易患有骨質(zhì)疏松癥，因?yàn)槟挲g大量，對(duì)鈣的吸收能力會(huì)下降，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的吸收能力會(huì)不斷下降。
2、腿抽筋
當(dāng)缺鈣的時(shí)候，如果走路的話，時(shí)常會(huì)有腳抽筋的現(xiàn)象，因?yàn)樯眢w里缺少鈣元素，骨骼的發(fā)育受到影響，腿部的肌肉缺少營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常如果不動(dòng)的話，小腿處是經(jīng)常會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的，所以這也是缺鈣的表現(xiàn)之一。
3、身姿不挺拔
當(dāng)身體缺鈣，骨骼會(huì)受到影響，我們的脊柱不能很好的起到支撐的作用，會(huì)導(dǎo)致駝背，而且小孩子還會(huì)到影響發(fā)育，這都是身體缺鈣所造成的，骨骼是非常脆弱的，身材會(huì)發(fā)生改變，比如變得矮小。
4、皮膚易衰老
人體中鈣元素能夠維持皮膚細(xì)胞膜的完整性，當(dāng)體液中鈣離子的濃度降低時(shí)，細(xì)胞膜會(huì)變得更加通透，皮膚和粘膜會(huì)更容易滲入水分，使皮膚發(fā)癢，肌膚的彈性也會(huì)漸漸降低，從而誘發(fā)過(guò)敏等炎癥。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了問(wèn)題，很可能是缺鈣引起的。
1、易失眠
為什么一點(diǎn)小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若?鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀。大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會(huì)上升10%。在繁忙的工作和緊張的生活中，大腦神經(jīng)元中的鈣輕微缺失倒也不失為一件“好事”，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥很可能就會(huì)找上門來(lái)。補(bǔ)充大腦鈣的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。
