上火是很常見的一種疾病,引起它的原因有很多,比如吃了易上火的食物,過度勞累等都會(huì)引起上火,當(dāng)我們上火的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢,有什么方法可以降火嗎,在生活中需要注意什么呢,還有在生活中有哪些水果具有降火的作用呢,一起來看看吧。
1、干燥的季節(jié)或氣候:天氣是引起上火的因素之一,當(dāng)天氣干燥的時(shí)候,比如在秋冬季節(jié),氣候是比較干燥的,尤其是在我國的北方地區(qū),天氣干燥,我們體內(nèi)也會(huì)缺少水分,而身體缺水是非常容易引起上火的。
2、不良飲食習(xí)慣:飲食也是起到了很大的原因,如果經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物,或者是過于油膩的食物,這都是易上火的食物,比如辣椒、狗肉、橘子等食物,這些食物多吃都會(huì)容易引起上火,而且要注意不能經(jīng)常嗜酒,也是會(huì)引起上火的。
3、生活習(xí)慣因素:不好的生活習(xí)慣不僅容易引起上火,還會(huì)對我們的身體造成很大的傷害,比如經(jīng)常熬夜,壓力過大,或者是精神長緊張等,所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要,不能熬夜,酗酒,及時(shí)的釋放壓力也很重要。
4、長期食用滋補(bǔ)品:滋補(bǔ)品雖然對身體有一定好處,但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用,因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在“上火”時(shí)不要吃。
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失,并可促進(jìn)新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。