家族中有在年輕時(shí)易患本病者，其近親患病的機(jī)會(huì)可5倍于無(wú)這種情況的家族。
1、洋蔥
洋蔥具有降低膽固醇的作用，能過(guò)讓血液中的脂肪減少，所以洋蔥是心臟的好朋友，吃洋蔥有益于心臟的健康，對(duì)冠心病也有很多好處。
2、大蒜
大蒜是非常好的保健食品，大蒜能夠帶走對(duì)心臟有危害的膽固醇，能夠降低能夠造成心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白，并且可以降低血小板的粘滯性，防止血液的凝固，能夠預(yù)防血栓形成，每天吃點(diǎn)大蒜能夠有效的預(yù)防冠心病。
3、茄子
茄子具有降低體內(nèi)膽固醇吸收，并且可以將膽固醇裹帶著排出體外，膽固醇是造成冠心病的罪魁禍?zhǔn)?，膽固醇吸收的少了，冠心病就不?huì)發(fā)生。
4、海產(chǎn)品
海產(chǎn)品能夠降低體內(nèi)的膽固醇，但是吃海產(chǎn)品的時(shí)候不要同時(shí)食用葵花籽油、玉米油以及豆油，因?yàn)檫@些油類能夠降低海產(chǎn)品對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
5、纖維類食物
含有大量的纖維的食物能夠降低體內(nèi)的膽固醇，與降低膽固醇的藥物具有相同的作用，特別能夠保護(hù)心臟。
減少“三高”食物的攝入
冠心病的發(fā)生通常是因?yàn)槿梭w內(nèi)動(dòng)脈硬化加劇、血壓變得粘稠、血脂升高、血栓堵塞血管造成的。而這些致病因素的形成均離不開高脂肪、高蛋白、高糖分的飲食。因此，科學(xué)地飲食，減少或拒絕富含飽和脂肪酸和膽固醇的肥肉，動(dòng)物油，高脂肪品，蛋黃，動(dòng)物內(nèi)臟。油炸食品和烘烤食品的攝入。少食含糖量高的食物和飲料。提倡多攝入大豆，大蒜、洋蔥、番茄、綠葉蔬菜、海帶、山楂、黑木耳、蘋果、葡萄等新鮮蔬果。那么脂肪就無(wú)法在人體過(guò)多地聚集，血脂就不會(huì)身高，冠狀動(dòng)脈就不會(huì)過(guò)早硬化，從而能有效地預(yù)防冠心病的發(fā)生。
多攝入海魚
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，魚類的脂肪中含有豐富的EPA和DHA，EPA和DHA，同屬ω-3脂肪酸。而EPA是前列腺素的前體，前列腺素具有擴(kuò)張血管，降低血壓、防止血栓形成的功效。DHA也具有EPA相似的功能，因此常吃魚，特別常吃海魚的人可以預(yù)防冠心病。
減少攝入富含ω-6的植物油
植物油與動(dòng)物油相比似乎安全很多，其實(shí)不然，因?yàn)橹参镉偷姆N類很多，衡量植物油是否安全，關(guān)鍵是看其ω-6(亞油酸)的含量是否超標(biāo)。與ω-3(亞麻酸)的比例是否能達(dá)到4:1的安全范圍。因?yàn)槌康摩?6進(jìn)入人體以后，會(huì)轉(zhuǎn)化為炎性物質(zhì)，會(huì)使人患上各種炎性疾病，其中包括動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。因此減少ω-6植物油的攝入可以減少患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。
多攝入豆類
豆類中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對(duì)于降低膽固醇的含量、防止動(dòng)脈粥樣斑塊和血栓的形成具有重要的保健價(jià)值。
在我國(guó)豆類的種類有很多，如大豆，蠶豆，豌豆。綠豆等等。常吃有益冠心病的預(yù)防及改善。
總結(jié)：現(xiàn)在患有冠心病的人也越來(lái)越多。很多人都是因?yàn)閯诶刍蚴且恍┩饨缫蛩貙?dǎo)致的。建議平時(shí)注意自己的身體，不要過(guò)于勞累，盡量減少熬夜的情況，平時(shí)一定要注意休息。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
