焦慮癥是一種我們都曾經(jīng)聽說過的精神疾病，有些人覺得焦慮癥離我們很遠(yuǎn)，其實(shí)事實(shí)和你的想象也許不一樣。由于對(duì)于心理疾病的了解和認(rèn)識(shí)還不夠，很多人都沒意識(shí)到自己其實(shí)已經(jīng)患病了。那么得了焦慮癥怎么辦?會(huì)有什么表現(xiàn)?一起來看看。
焦慮癥怎么辦
自我放松
要學(xué)會(huì)從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對(duì)，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時(shí)自己的感覺，之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會(huì)慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。
增加自信心
缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍?duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。
所以患者首先要意識(shí)到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會(huì)降低一點(diǎn)。
自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，入睡時(shí)間長，容易從夢(mèng)中嚇醒，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的。
自我刺激
在發(fā)病時(shí)，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會(huì)這樣。這時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。
比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。
音樂療法
音樂是很多人都喜歡的，得了焦慮癥的患者也可以通過音樂來改善自己的情緒，找到內(nèi)心的平靜。建議聽一些舒緩的音樂，可以閉著眼欣賞，讓自己處于舒服的環(huán)境中。
聽音樂的時(shí)候一定要專心，不要去想別的事情，只是把自己的注意力放在音樂上，慢慢就會(huì)感覺到寧靜的氛圍。音樂對(duì)于消除焦慮情緒，穩(wěn)定心態(tài)很有作用。
藥物治療
之所以把藥物治療放在后，是因?yàn)檩p度的患者并不需要吃藥，一般都是中度或者重度的患者需要吃藥。藥物多數(shù)是一些起到安神作用的成分，必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
