失眠相信有不少人都有經(jīng)過吧，但是有的人呢會有失眠癥的現(xiàn)象，那有失眠癥的時候?qū)ξ覀兊纳眢w會有哪些危害呢，患有失眠癥的患者吃什么食物能夠緩解呢，治療失眠癥的方法又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、失眠癥會導致免疫力減退
良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預(yù)防細菌和病毒的入侵。
2、失眠癥會導致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時間內(nèi)失眠,會產(chǎn)生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,進而導致疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。
3、失眠癥會加速人體衰老
長期的失眠會導致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
4、失眠癥會影響精神狀態(tài)
睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。
5、失眠癥會誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發(fā)肥胖。
6、失眠癥會導致脫發(fā)
俗話說:睡眠不好,頭發(fā)容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內(nèi)分泌失調(diào),導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。
治療失眠癥的方法
1、生活有規(guī)律,晚上按時上床,減少夜生活,躺在床上20-30分鐘不能入睡就應(yīng)起床,看一些乏味的書報,待有倦意時再上床,無論多遲上床,早晨必須按時起床,提高睡眠效率。
2、在床上睡覺的時候就不要再想著工或生活上的事情了，該睡覺的時候就要好好的睡一覺。
