頸椎病枕什么枕頭好 這樣做可以預(yù)防頸椎病

  在日常的生活中,頸椎病已經(jīng)變成了一種常見病,逐漸趨向于年輕化。由于一些錯(cuò)誤的坐姿而患上頸椎病的人越來越多。那么請問頸椎病枕什么枕頭好呢?頸椎病的癥狀有哪些呢?如何預(yù)防頸椎病呢?感興趣的朋友請看下文吧。

  頸椎病枕什么枕頭好

  1、枕頭高度

  健康睡眠應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,枕頭置于頸后下,保持頭部輕度后仰的姿勢;側(cè)臥時(shí)則枕頭宜與肩同高,這樣可使頸肩部肌肉形成放松狀態(tài)。

  具體的枕頭高度須根據(jù)個(gè)人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。一般來說,3~6歲枕高為3~6厘米,7~11歲為7~10厘米,14~15歲為9~12厘米,成人一般為12~15厘米。枕頭的長度一般以超過自己肩寬10~16厘米為宜。

  長期不用枕頭、枕頭過低或過高,都會(huì)對頸部肌肉、韌帶、脊髓、神經(jīng)根等造成不利影響,而正確地使用和選好枕頭,則有利于脊椎保健,提高睡眠質(zhì)量。

  2、枕頭形狀

  理想的枕頭形狀是中間低、周邊高或前高后低,可維持頸椎的正常生理曲線,起到放松、調(diào)養(yǎng)、保護(hù)頸椎等作用。目前,市場上所銷售的枕頭種類繁多,形狀往往是扁平的,這樣的枕頭雖然外形美觀,卻不符合頸椎的生理曲度。

  3、枕頭硬度

  枕芯不要太硬,也不要太軟,以舒適為度。過硬的枕頭,與頭接觸的面積小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠。因此,枕頭應(yīng)選稍柔軟而不失一定硬度的。

  此外,倘若枕頭彈性過強(qiáng),如用彈簧枕時(shí),頭部可能會(huì)受到外加的彈力作用,而產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,故不宜長時(shí)間選用。蕎麥皮枕芯較好,便于調(diào)節(jié)高度,彈性也適中,是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

  4、藥枕選擇

  我國使用藥枕歷史悠長。目前,市場上藥枕種類繁多,選擇時(shí)須慎重,如果使用不當(dāng),非但起不到應(yīng)有的作用,反而會(huì)加重原來的病情。

  一般來說,綠豆枕、菊花枕、茶葉枕、五葉枕、白礬枕等,有清熱解毒、降火醒腦等作用,在酷熱的季節(jié)使用較好,尤其適用于陰虛內(nèi)火旺的人。決明枕、磁石枕、活血枕等,適用于高血壓、頸椎病、記憶力下降者,血壓低的人則不適宜使用。應(yīng)該提醒的是,處在月經(jīng)期、孕期的女性,好不要使用藥枕、水枕,尤其不能使用活血枕,以免“枕”出麻煩來。

  頸椎病的癥狀

  1、頭、頸、臂、手及前胸等部位的疼痛。

  2、頸部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、活動(dòng)受限。

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