現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，在春季的時(shí)候是細(xì)菌滋生繁衍的旺季，那這時(shí)候就會(huì)有各種疾病找上門來。那我們在這時(shí)候應(yīng)該怎樣預(yù)防疾病的發(fā)生呢，怎么做才能預(yù)防春季的細(xì)菌呢，在這時(shí)候和什么粥才可以起到預(yù)防疾病發(fā)生的效果呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
“春捂秋凍”，這句話大家耳熟能詳。但到底如何“捂”，如何“凍”?許多人并不了解。有一個(gè)小竅門，大家一定要把握：那就是，“一條圍巾等于半件毛衣”。
一定要在頸部加上一條圍巾。天氣暖和了，羊毛材質(zhì)的厚了，可以選擇絲質(zhì)的，但確保要戴上。頸部保護(hù)好不受風(fēng)寒的刺激和侵襲，就相當(dāng)于為整個(gè)身體安上了一個(gè)“防盜門”。
還有，氣溫增高時(shí)，不要突然一下子把衣物減少很多，身體是一個(gè)精密的機(jī)器，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人尤其要特別注意背部保暖。身邊的幾位朋友都是因?yàn)橄胫鴼鉁厣饋砹?，忽略了圍巾，結(jié)果一下導(dǎo)致呼吸道感染。
此外，春季萬物生發(fā)，是養(yǎng)肝的好時(shí)期?？梢赃M(jìn)行適度溫補(bǔ)，提升陽氣。總的飲食原則就是多食甜，少食酸，如進(jìn)食一些枸杞、豬肝等食物，千萬不要吃得太酸太辣。
同時(shí)，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢通達(dá)。
春光明媚，也正是野外踏青的好時(shí)光?？啥噙M(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。既有利于怡情養(yǎng)性，又對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
1、清洗常觸碰的東西
我們對(duì)手機(jī)、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關(guān)、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發(fā)等經(jīng)常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對(duì)它們進(jìn)行清潔,防止病菌傳播。此外,細(xì)菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機(jī)常成為細(xì)菌的藏匿之地。為清除細(xì)菌,可在洗衣機(jī)清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動(dòng)清洗模式。
2、減少糖分?jǐn)z入量
科學(xué)表示,不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神,還能避免生病,因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分?jǐn)z入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙佳。
3、 不咬指甲
除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌,易對(duì)身體“入口”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。
