痔瘡是我們在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種疾病,它的存在時(shí)刻困擾著我們的生活,痔瘡一旦發(fā)作就會(huì)疼痛難忍,因此患上痔瘡的人都不會(huì)想再次被找上門。那么你知道如何預(yù)防痔瘡嗎?在發(fā)生痔瘡的時(shí)候你知道是哪些原因所導(dǎo)致的嗎?同時(shí)在發(fā)生的時(shí)候哪些食物也是可以幫助我們進(jìn)行緩解的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
如何預(yù)防痔瘡
1.多吃高纖維食物
在發(fā)生痔瘡的時(shí)候是比較難受的一件事情,相信大家也是有一定的了解的,所以我們想要在生活中更好的預(yù)防痔瘡的存在,那么飲食就是比較重要的一件事情了,在每天飲食中加入水果、蔬菜、豆類和粗糧,這些食物都是高纖維的。
2.按摩
經(jīng)常的按摩也是可以預(yù)防痔瘡的存在的,我們在睡前的時(shí)候可以用手按住尾骨尖的長強(qiáng)穴,每次約5分鐘,可以疏通經(jīng)絡(luò),改善肛門血液循環(huán)。
3.排便
在很多時(shí)候有的患者會(huì)因?yàn)樵谛g(shù)后的疼痛的感覺而害怕排便,或因肛門疼痛大便未排空即結(jié)束排便,從而導(dǎo)致大便在直腸內(nèi)停留時(shí)間過長,水分被吸收過多,糞質(zhì)變干而難以排出。
4.加強(qiáng)鍛煉
能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,減少疾病發(fā)生的可能,對于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因?yàn)轶w育鍛煉有益于血液循環(huán),可以調(diào)和人體氣血,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善盆腔充血,防止大便秘結(jié),預(yù)防痔瘡。
5.多喝水
水約占健康便便的75%,保持飲水量有助于保持便便柔軟并預(yù)防便秘。
6.久坐
避免長時(shí)間坐立,長時(shí)間坐立是痔瘡的高發(fā)人群,患上痔瘡的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免長時(shí)間保持同一個(gè)姿勢,有工作的需要的人群,可以適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng),幫助血液循環(huán),更好的預(yù)防痔瘡。
7.積極鍛煉
積極地鍛煉身體,增強(qiáng)自身的免疫能力,提高對疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益于身心健康的活動(dòng),都是可以有效地預(yù)防痔瘡的發(fā)生的。
8.便后坐浴
坐浴是清潔肛門,促進(jìn)創(chuàng)面愈合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴,坐浴時(shí)先用熱氣熏,待水溫適中時(shí),再將肛門會(huì)陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴,每次20分鐘左右。