冬季來臨，天氣溫度降低，很多人在這個時候都容易感冒。感冒的滋味是很難受的，我們都希望身體一直保持健康，因此，平時就要多注意預防。那么，冬季如何預防感冒呢?預防感冒吃什么?下面就一起來看看吧。
冬季如何預防感冒
良好的睡眠
一個好的睡眠習慣可以讓我們第二天精力充沛，可以提高我們的免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。因此，我們要注意合理作息，少熬夜。
按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
熱風吹面
感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。
搓手
搓手對降低感冒發(fā)病率是很有用的。搓手可以幫助促進血液循環(huán)，可以疏通經(jīng)脈，增強上呼吸道抵抗能力，幫助我們預防感冒。
喝白開水
冬季氣候干燥，人體極易缺水，多喝白開水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
加強體育鍛煉
堅持進行體育鍛煉，建議好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運動。為了確保冬季的運動量，平時可以多多登山、騎自行車、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增強身體抵抗力。
心情舒暢、及時減壓
壓力是會導致我們的免疫力下降的。現(xiàn)在很多人平時工作學習壓力都很大，長期如此，免疫力下降，就很容易患病。平時多笑一笑，注意為自己減壓，這樣可以幫助預防感冒。
忌抽煙酗酒，飲食清淡
吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。要注意補充營養(yǎng) 多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。
