1、避免熬夜
熬夜傷肝，經(jīng)常熬夜容易導致睡眠不足，加重疲勞，從而會使肝臟血流不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，久而久之容易引起肝功能異常。每晚凌晨1點-3點人體應處于熟睡狀態(tài)，因為這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，因此我們盡量不要熬夜，要保證每天有8小時的睡眠時間，每晚11點前準時入睡。
2、少飲酒
長期飲酒或大量飲酒易致肝損傷，因為酒精會直接毒害肝細胞，影響其結(jié)構(gòu)及功能?，F(xiàn)實生活中確有不少人因為飲酒過度引起肝受損，患上酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。
3、飲食調(diào)理
飲食不均衡會增加肝臟負擔，想要預防肝臟疾病，可吃具有護肝功能食物，如香蕉、橘子、桔子等，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不要生吃海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
1、雞蛋
富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，多不超過三個，太多浪費且影響消化。
2、奶制品
主要為補充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，幫助保肝護肝實現(xiàn)增強免疫的功能。
3、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方，是保肝護肝的絕佳方法。
4、綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中肝不好的時候會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生，在出現(xiàn)這種情況的時候我們可以通過食物的方法來進行有效的調(diào)理，上文中就跟大家介紹了幾種養(yǎng)肝的食物，希望大家在日常的生活中能夠多加注意。
