我們一天三次進餐，攝入的這些食物被消化系統(tǒng)轉換為，供身體的正常運作提供充足的養(yǎng)料，然后消化完的食物殘渣再經(jīng)由腸道，排出體外。而大多數(shù)人往往將注意力集中在了食物的攝入， 關心吃什么、怎么吃才健康;而對腸道的消化情況卻缺乏關注。殊不知，進食能否起到作用卻是由腸道決定的，腸道的健康與攝入食物同等重要。
當你的身體表現(xiàn)出一下這些癥狀時，說明你的腸道已經(jīng)告急，它含有的垃圾毒素已經(jīng)嚴重超標來。
便秘
便秘是一種極為普遍的腸道問題，主要的癥狀表現(xiàn)就是排便次數(shù)減少、大便干燥板結、排便困難等，當出現(xiàn)便秘，被消化的食物殘渣無法及時排出，腸道內累積的“垃圾毒素”自然就會增多。
放屁惡臭
屁的主要來源是未被消化的食物被腸道內的細菌發(fā)酵，而形成的一種氣體，往往都會帶有微微的臭味;而如果出現(xiàn)屁味惡臭的情況，這可能是腸道告急的標志。如出現(xiàn)腸道細菌感染，這些有害細菌產(chǎn)生大量的硫化物，導致排出的氣體味道加重;或食物殘渣大量累積導致在腸道內，加重了屁味。
排便惡臭
試問誰拉屎不臭呢?正常的糞便都是臭的，這是因為腸道細菌分解產(chǎn)生的吲哚、糞臭素等物質的氣味?？扇绻S便的味道臭得離奇，或有腥味或酸味的出現(xiàn)，則說明腸道出現(xiàn)了問題。
口臭
當腸道內的積聚的垃圾毒素超標后，產(chǎn)生的惡臭為不但會通加重屁味，還會往上，加重口氣，導致口臭。
當出現(xiàn)這些表現(xiàn)時，一定要注意腸道健康了，下面就為大家推薦幾種保護腸道健康的方式。
飲食
腸胃健康與否，很大程度上是由飲食覺得的，因此要養(yǎng)成健康的飲食習慣。多吃富含膳食纖維的蔬菜、谷物、豆類，它們可以促進腸道蠕動，將食物殘渣、壞死的細胞、腸道細菌一起帶出體外，是腸道的清潔工。高蛋白、高油脂的食物要適量食用，它們會增加腸道的工作負擔，給腸道帶來安全隱患。
運動
適量的運動可以加快我們的新陳代謝，促進腸道的蠕動，既幫助了食物的消化吸收，又能保證腸道的健康狀況;再者，每天三餐后，對腹部進行適量的按摩也能起到相同的效果。
健康的飲食和適量的運動，是保護腸道的兩大法寶，想擁有健康的腸道，兩樣缺一不可。
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