對于現(xiàn)代上班族來說痛苦的一件事,莫過于每到晚上,腳就長大了一個號,或者說鞋子小了一個號。其實不是鞋子小了,也不是腳長大了,而是你水腫了。
你是“腫么了”?為什么一到下午就會水腫呢?
其實這就需要從我們體位講起了,現(xiàn)代上班族大多處于坐班,坐的時間長了,下肢的血液會因為重力的作用,以及腰臀部受到壓迫,下肢的血液不能很好的回到心臟,從而聚集在下肢靜脈中。靜脈中血壓會隨之增高,此時便會導致經(jīng)脈中的水分向血管外跑,跑到肌肉組織中,表現(xiàn)為腳腫、腿腫。
如果因為久坐導致的水腫,其實很容易改變。
可以選擇多走動,活動下肢肌肉,促進血液的回流。也可以抬高下肢,減少下肢經(jīng)脈中血液的充盈,避免太多的水分向肌肉組織中跑。
除了因為久坐導致的水腫之外,還有以下5個因素,也會引起水腫。
第一,經(jīng)前綜合癥
不少女性會在經(jīng)前表現(xiàn)為煩躁、頭痛、失眠等,但是水腫也屬于經(jīng)前綜合癥的一種。
因為經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平可能達到高峰,引起輕度的水腫,一般表現(xiàn)為腳踝水腫、乳房脹、盆腔積液等。
但是當月經(jīng)到來后,此類水腫便會消失。無需過多擔心。
第二,藥物引起的水腫
水腫也屬于一些藥物的副作用、不良反應,如激素、降壓藥等。面對此類水腫,需要咨詢醫(yī)生,在不影響正常生活時,是不必擔憂的。但是當水腫嚴重時,需要讓醫(yī)生更換藥物。
第三,腎病引起的水腫
腎屬于人體的一個水液代謝器官,對人體內(nèi)液體的回收、排泄起到至關(guān)重要的作用。腎炎、慢性腎病等,都可能引起水腫,除了下肢水腫之外,大多在面部有所體現(xiàn)。
腎病,屬于一種慢性不疾病,不能忽視,除了注意正規(guī)的治療之外,還得注意日常飲食控制,減少鹽、高脂肪食物攝入。
第四,營養(yǎng)不良導致的水腫
營養(yǎng)不良主要表現(xiàn)為蛋白質(zhì)的缺乏,長時間蛋白質(zhì)缺乏會引起體內(nèi)滲透壓降低,出現(xiàn)全身性的水腫。
營養(yǎng)不良引起的水腫,除了飲食中營養(yǎng)不足,還可能存在蛋白質(zhì)吸收障礙、蛋白質(zhì)消耗過多以及蛋白質(zhì)合成障礙。
所以,不僅僅是吃好的就能糾正營養(yǎng)不良的水腫,好看診后再做飲食調(diào)整。
第五,其他疾病引起的水腫
如心臟疾病,心臟不能讓血液很好的流動起來,大量的聚集在下肢血管里,從而出現(xiàn)水腫。此外,還有肝臟疾病、靜脈血栓等,都可能引起水腫。
所以,水腫也是人體疾病、亞健康的表現(xiàn),久坐之外出現(xiàn)的水腫都應該引起警惕。
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