頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘，你以為是感冒了、發(fā)燒了、還是的表示自己老了?
其實還有一種可能，那就是腎氣不足!
那么腎氣不足會怎么樣呢?
第一，便秘
為什么越來越容易便秘?因為老人更容易腎氣不足，中醫(yī)說“腎司二便”，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。
除了便秘之外，腎氣不足還會表現(xiàn)為腹瀉，一般發(fā)生在天亮之前，也稱之為“五更瀉”。
第二，發(fā)育遲緩
在中醫(yī)里有一種說法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發(fā)育遲緩，表現(xiàn)為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩(wěn)等。
第三，耳鳴、精力不濟
通常會表現(xiàn)為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。
第四，腰酸背痛
這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過度勞累之后，腰痛、膝蓋酸軟會表現(xiàn)得很明顯。
第五，脫發(fā)、色斑、黑眼圈
女性關注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現(xiàn)為白發(fā)增多、頭發(fā)不再有光澤、出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經(jīng)不調。
第六，畏寒怕冷、抵抗力差
腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現(xiàn)為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。
第七，出現(xiàn)睡眠問題
表現(xiàn)為沒精神，還會表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。
此外，腎氣不足還會表現(xiàn)為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早松動。
3個小方法，給腎打打氣!
第一，想要腎氣足得少吃
少吃高油脂、刺激、過咸以及富含激素的食物，同時藥物的濫用，對腎傷害大，包括中藥材。
第二，想要腎好得運動
久坐不同、久臥、長期站立，看似傷害的是肌肉，其實也是對腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。
瑜伽、太極、慢跑等，中強度的運動，不僅促進機體的血液循環(huán)，還有利于腎陽氣的提升，所謂“動能生陽”。
第三，按摩給腎打打氣
涌泉穴：位于足底，被譽為“補腎第一要穴”，中醫(yī)說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。
腎俞穴：有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經(jīng)不調等作用。
關元穴：關元穴位于肚臍正下方三寸的位置，具有補元氣的作用。中醫(yī)說，“凡元氣虧損均可使用”，所以腎氣不足可以采用按摩或熱敷關元穴的方法，提升腎氣。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。
