每個(gè)人都想要身體健健康的,但有時(shí)候有控制不住自己的嘴,會(huì)去吃一些垃圾食品,但有些人會(huì)通過絕食來排毒,這種方法可靠嗎,絕食能排毒嗎,如何正確排毒呢,排毒的方法有哪些呢,下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
絕食能排毒嗎
絕食排毒一般是不提倡大家的,畢竟排毒會(huì)讓人身體比較虛弱,如果是長(zhǎng)期不吃飯,可能會(huì)造成人體缺水,對(duì)身體反而更有損傷,所以如果是絕食排毒的話,建議還是短時(shí)間比較能夠讓人接受,而且對(duì)身體也不會(huì)有大的損傷。
同時(shí)排毒應(yīng)該多吃一些蔬菜水果并且要多喝白開水。如果內(nèi)熱可以服用排毒養(yǎng)顏膠囊或者血毒丸。還有,平時(shí)不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物,以及飲食需要以流質(zhì)易消化飲食為準(zhǔn)則。
同城情況下,在三餐定時(shí)情況下,人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象,會(huì)長(zhǎng)期有利身體排毒;反之若不吃,就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào),產(chǎn)生便秘,引發(fā)身體排毒不暢。所以,要想長(zhǎng)期有效排毒靠絕食是絕對(duì)行不通的。
絕食排毒不如“輕斷食”所謂“輕斷食”,就是2-3天不吃東西只喝水,積極排除體內(nèi)因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積,排毒減肥,找回健康。斷食一天能燃燒體內(nèi)的200克脂肪,產(chǎn)生的熱量足夠維持人體的正常學(xué)習(xí)、工作、睡覺。
如何正確“輕斷食”排毒
1、輕斷食應(yīng)循序漸進(jìn)
輕斷食好循序漸進(jìn),從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù),慢慢過渡到不吃。
如果感覺肚餓乏力,可以喝檸檬水或水,此時(shí),很有可能會(huì)感覺到身上有燥氣,這表明毒素開始外排了,同樣,身體不適時(shí),會(huì)有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺。
胃腸功能不佳時(shí),會(huì)有餓的感覺,而身體健壯的人會(huì)有精神好,睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會(huì)到有舌苔及口臭現(xiàn)象,這是體內(nèi)毒素較多的跡象,斷食過程中應(yīng)不時(shí)刮去有異味的舌苔。
2、期間多喝檸檬水
大量喝檸檬水可加速清除毒素,加鹽效果更好。喝完檸檬水后若胃腸不適,可喝糖水或蜂蜜水調(diào)和;喝完檸檬水后有時(shí)會(huì)連續(xù)上廁所,排出深色帶味宿便,這并非腹瀉,是正?,F(xiàn)象。