腦溢血是怎么引起的 這些預(yù)防措施要知曉(2)

  增加自身保健意識

  40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次,及時發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等。不要因為工作繁忙而遺漏,即使錯過查體機會,也應(yīng)及時補上,至少要測血壓,做心臟、血脂和血糖化驗等項檢查。

40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次

  養(yǎng)成良好的生活方式

  中老年人要做到工作、學(xué)習(xí)忙而不亂,生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠,晚間不要長時間沉溺于電視、麻將、舞會等娛樂活動中,防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。

  腦溢血飲食注意什么

  限制動物脂肪

  應(yīng)限制動物脂肪,如豬油、牛油、奶油等,以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚子、動物內(nèi)臟、肥肉等,因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高,促進動脈硬化。

  忌吃生冷食物

  因為,過量的冷飲食品進入胃腸后,會突然刺激胃,使血管收縮,血壓升高,加重病情,并易誘發(fā)腦溢血。

  限制脂肪攝入量

  每日膳食中要減少總的脂肪量,減少動物脂肪,烹調(diào)時不用動物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,要限制飲食中的膽固醇,每日應(yīng)在300毫克以內(nèi),相當(dāng)于每周可吃3個蛋黃。

  忌高鹽

腦血栓的病人有食鹽的用量要小,要采用低鹽飲食

  腦血栓的病人有食鹽的用量要小,要采用低鹽飲食,每日食鹽3克 ,可在烹調(diào)后再加入鹽拌勻即可。

  限制糖類

  限制精制糖和含糖類的甜食,包括點心、糖果和飲料的攝入。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對腦溢血引發(fā)原因都有了大致的了解。此外,文中還簡單介紹了腦溢血的預(yù)防措施,這些僅供大家參考。日常生活當(dāng)中,我們要注意適當(dāng)鍛煉身體,保持健康,預(yù)防腦溢血。

腦溢血是怎么引起的 腦溢血的預(yù)防 腦溢血飲食注意什么 
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