人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身體是十分重要的，一旦內(nèi)分泌失調(diào)，身體的很多方面都會(huì)出現(xiàn)問題。那么，應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢?調(diào)節(jié)內(nèi)分泌吃什么比較好呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
保證睡眠質(zhì)量
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，成年人若是每天睡眠的時(shí)間低于四個(gè)小時(shí)，那么，新陳代謝的功能就會(huì)出現(xiàn)障礙，這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。
這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘，可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
要多按摩前胸、脊柱和腋下
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
可定期獻(xiàn)血
很對(duì)人覺得獻(xiàn)血是對(duì)身體有害的，所以，不是很愿意去獻(xiàn)血。這是不科學(xué)的。有研究發(fā)現(xiàn)，若健康的成年人定期獻(xiàn)血，是可以增加骨髓造血功能的，還可以降低血液粘稠度，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因此，若是成年人身體健康，符合獻(xiàn)血的條件，可以定期獻(xiàn)血。
要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
