2、便便時(shí)不專一
蹲坑時(shí)，手機(jī)、報(bào)紙、煙都是便便干擾器，擾亂大腦給括約肌發(fā)布的排便指令，而且，蹲廁的時(shí)間過長會讓括約肌充血，形成靜脈血管曲張，招來痔瘡。
3、等便便等“上癮”
有些人經(jīng)?；ㄉ鲜畮追昼娚踔涟雮€(gè)小時(shí)的時(shí)間來等便便，或者等排便結(jié)束，還要意猶未盡地繼續(xù)蹲會，這都是非常錯(cuò)誤的做法，每次的排便時(shí)間控制在10分鐘就夠了，如果超過10分鐘還沒蹲出來，就別太強(qiáng)求。
4、只吃素
膳食纖維是一把“雙刃劍”，雖然素食粗纖維的確有利于糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動力，而這推動力多來自腸道中的油脂(油脂在腸道中扮演著“潤滑劑”的角色)，如果沒有它，腸子里一點(diǎn)“油水”都沒有，粗纖維食物的水分被腸道吸收后全部堵塞在腸道中，更容易導(dǎo)致便秘。特別是胃腸功能差的人，只吃素反而會對胃腸道造成刺激。
所以，合理的飲食搭配，多喝水，多運(yùn)動，才是通便的真正好幫手，每天也可以做做主動收縮菊花的動作，20~30次為一組，每天做2~4組。收縮菊花可以增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，有助排便。
抗癌癥蔬菜或水果
經(jīng)過大量的研究和實(shí)驗(yàn)，篩選出20種對癌癥有顯著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟紅薯。其次，還有蘆筍、卷心菜、甜椒、胡蘿卜等。實(shí)驗(yàn)證明，在癌癥發(fā)展的這兩個(gè)階段中，通過一些化學(xué)物質(zhì)的介入，可以阻斷癌細(xì)胞生長，從而達(dá)到預(yù)防目的。研究指出，蔬菜或水果中的營養(yǎng)成分和某些植物化學(xué)物質(zhì)，能對致癌物質(zhì)和促癌因子起到明顯抑制作用。下面列舉一些：
胡蘿卜：富含維生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、鈣、鐵、磷等微量元素，尤其是吸煙的人攝入較多的維生素A，可減少患肺癌的機(jī)會，是抵抗癌癥的理想食品。缺乏維生素A者，癌癥的發(fā)生率是正常人的兩倍多。
黃豆：富含蛋白質(zhì)，氨基酸的組成齊全，并含鐵多。富含抗癌的微量元素。經(jīng)常食用黃豆湯、豆?jié){、豆腐、豆腐干，能防癌抗癌。
大蒜：富含蒜素和硒等微量元素，經(jīng)常食用有防癌、抗癌、殺菌、抗菌作用。大蒜有“地里長出的青霉素”之稱。
猴頭菇：它屬真菌類食品，能利五臟、助消化，常食能增強(qiáng)肌體免疫力，延緩衰老，從中提取的多肽類物質(zhì)，對消化系統(tǒng)的癌腫有抑制作用，并能改善人體健康狀況。
紅薯——結(jié)腸癌乳腺癌，紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學(xué)物質(zhì)，可以用于預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。
番茄——前列腺癌、乳腺癌，番茄中含有的番茄紅素能促進(jìn)一些具有防癌、抗癌作用的細(xì)胞素的分泌，激活淋巴細(xì)胞對癌細(xì)胞的溶解作用。它又是很強(qiáng)的抗氧化劑，可殺死人體內(nèi)能導(dǎo)致老化的自由基。研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，并對胃癌、肺癌有預(yù)防作用。
甘藍(lán)類蔬菜(常見的是結(jié)球甘藍(lán)(卷心菜或包心菜)、其次是花椰菜(花菜或菜花)，還有綠花菜(青花菜)、球莖甘藍(lán)(別名苤藍(lán))、芥藍(lán)、羽衣甘藍(lán)等。)——胃癌 ，甘藍(lán)類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對于人體內(nèi)一種能起到解毒作用的酶，具有誘導(dǎo)作用。經(jīng)常食用，可預(yù)防胃癌、肺癌、食道癌及結(jié)腸癌的發(fā)生。
結(jié)語：通過上文小編的介紹，我們了解到了大便上有白色東不一定是癌癥。具體的情況需要到正規(guī)的醫(yī)院檢查治療。醫(yī)生認(rèn)為，每天3次或者每周3次(即2~3天1次)，都算正常。平時(shí)在飲食方面要做到均衡，這樣才能有助于排便哦。
